女性长期便秘如何调理

梨富含维生素a、b、C、d、e，其中，一个梨的维生素C含量为每日推荐摄入量的10%。和苹果一样，它也含有一种氧化剂，可以保持人体细胞和组织的健康。梨虽然很甜，但是热量和脂肪都很低，非常适合爱吃甜食又怕胖的人。梨每100克含纤维素3克，属于不溶性纤维。它不仅可以帮助预防便秘和消化系统疾病，还可以净化肾脏和清洁肠道。因此，长期便秘的人可以多吃梨，有利于预防结肠癌和直肠癌。

2.自制蜂蜜柠檬茶

将新鲜柠檬洗净，切片用蜂蜜腌制，然后用温水冲洗干净。蜂蜜可以润肠通便，而柠檬含有丰富的维生素，可以促进胃液分泌，帮助消化。所以蜂蜜柠檬茶不仅可以治疗便秘，还可以预防感冒，美容护肤。

3.多喝水

便秘的人可以尝试一次喝一定量的水。比如每天早上空腹喝1000 ml(两大杯)的水，可以刺激肠道，帮助解决便秘问题。不喜欢喝水的人也可以尝试喝牛奶或者果汁。

扩展数据:

女性经常便秘的危害

1，如果女性患有便秘，很容易引起阴道痉挛、痛经和腹痛，以及尿潴留、尿路感染等症状。

2、女性便秘，最常见的症状是排便困难、粪便干燥，而这些症状容易引起或加重肛肠疾病如直肠炎、肛裂、痔疮。

3.便秘可能会导致很多患者在患病期间强行增加腹压，憋气排便，进而导致心脑血管疾病发病率呈上升趋势。如心绞痛、脑出血、心肌梗塞、中风猝死等。

4.便秘患者常有坚硬的粪块，会压迫肠腔，从而使肠腔及盆腔周围的结构变窄，阻碍结肠的扩张，进而压迫直肠或结肠形成粪性溃疡，严重时甚至会引起肠穿孔，后果不堪设想。

人民网-女性经常便秘怎么办？