什么是身体管理？

身体管理方法:

1，对食物有自控能力。

大中华是一个幅员辽阔、资源丰富的国家。面对美食的诱惑，一定要矜持！当然不是不吃，但是要有良好的自控能力，懂得适可而止。

2、合理作息

这个套路里说的是睡眠习惯，早睡早起，每天保证至少8小时睡眠。毕竟仙女们要有充足的睡眠，不仅能保持皮肤光泽，还能帮助身体新陈代谢。如果新陈代谢正常，身体就不会堆积废物，就不容易发胖。

3.给自己一个目标和锻炼计划。

生活更精彩，因为你有梦想，有追求。想要拥有健美的身材，宝宝们不妨先给自己定一个目标，然后朝着这个目标努力。一步步走向超模身材。

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身体管理的注意事项:

1.注意饮食营养均衡。

每天的饮食都需要营养均衡，因为人体只有摄入足够的营养才能保证正常的新陈代谢。

饮食要多样化。不能为了减肥只吃一种或几种食物，这样不仅开始减肥，还会单纯产生亚健康状态。

2.吃低热量食物

体重增加的本质是人体摄入过多的热量，然后转化为脂肪。我们应该多吃一些能保证我们饱腹感的低热量食物，如粥、蔬菜汤、粗粮粥等。

3.多锻炼。

运动会让我们更美丽。所以多运动是没有坏处的，每天至少做半个小时的有氧运动，可以促进血液循环和脂肪燃烧，使人对减肥有用。

4.少吃高脂肪高糖分的食物。

高脂高糖是减肥大忌。这些食物可以稍微吃一点，但不要多，以免摄入过多的热量。当这些多余的热量无法消耗时，就会转化为脂肪，导致肥胖。

5.少喝饮料或酒。

有人认为只喝饮料可以减肥。其实这种想法是非常错误的。饮料含有大量的糖和卡路里。多喝不仅能减肥，还能增肥。所以还是少喝饮料比较好。

人民网-身体管理，不可跳过的一步