我想减肥，太胖了。有哪些有效的健康减肥方法？除了运动之外，

节食很难真正减肥。人的身体很聪明，节食的身体会因为能量不足而分解组织供给能量。但是脂肪很难转化为糖，身体会优先分解肌肉这种高耗能组织来发挥作用。所以，如果想减肥，最好赶紧运动配合节食。也是最健康的。我真的不能吃减肥药。我试过了。我没有吃泻药，但是吃了以后，三个月真的瘦了，但是尿太多，胃也不好。整个人非常虚弱。巩固期的药我不敢吃，别人也不敢见我，说像个骷髅，人没精神。我花了两年时间来调整我的胃。我再也不会拿我的生活开玩笑了。