产后恢复健身训练需要注意什么？

1.运动前要排空膀胱，饭前或饭后一小时内不要做。

2.如果运动后出汗，要及时补充水分。

3.建议先从垫子上的普拉提、简单瑜伽和静态徒手健身套路开始，一段时间后过渡到慢跑和郑多燕练习，再过渡到轻重量高阻力训练或更剧烈的运动。

4.产后运动的内容和顺序建议:呼吸训练-热身-温和选择性拉伸-有氧运动-体位运动-盆底运动-放松。