破糖减肥有科学依据吗？你通常吃什么？有人知道吗？

断糖减肥是有科学依据的，多吃蔬菜和肉类。禁止吃甜食、酒和含糖量高的水果。糖是促进人发胖的主要成分，也是人的营养元素的重要组成部分。吃多了会胖。

主食不是不能吃。前提是多吃蔬菜不仅能减肥，蔬菜中的维生素还能促进皮肤细嫩。不要拒绝肉。肉类主要提供能量，对发胖的作用远不如糖。人们常常认为多吃肉会使你发胖，这是错误的。适当选择瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属，无副作用。

扩展数据

根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可分为腹部肥胖和臀部肥胖。腹型肥胖又称向心性肥胖(临床标准名称为中心性肥胖)、男性肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖。这种人体脂肪主要沉积在腹部的皮下和腹腔，而四肢相对较细。

臀部肥胖的脂肪主要沉积在臀部和腿部，也称为非向心性肥胖、女性肥胖或梨形肥胖。腹部肥胖的并发症风险比臀部肥胖大得多。另外，根据发病年龄，肥胖可分为儿童期发病型、青春期发病型和成年期发病型。

百度百科-减肥

百度百科-减肥方法