产后瘦身瑜伽* * *妈咪现身。

从整个怀孕到分娩是一个漫长而艰辛的过程，每个女性朋友都有一个担忧，就是生完孩子后，妈妈们身材走样，害怕自己性感的S曲线美不复存在。其实我想告诉你，只要产后正确控制饮食，做瑜伽运动，恢复原来的身材其实很简单。给广大女性朋友介绍三点产后瘦身瑜伽。

产后瘦身瑜伽* * *妈咪现身。

三种产后瘦身瑜伽:

首先，绑腿效应:

这个动作对产后妈妈的恢复有非常好的作用，可以让血液回流到我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强腹部器官的* * *力度，收紧产后女性的腹部脂肪。同时可以缓解肩胛骨的紧张，骨盆、腹部、背部可以得到足够的血液供应，帮助卵巢正常运作，也有助于减轻分娩时的疼痛。

行动要点:

1，坐直，背部保持挺直，双脚双脚相对。

2.吸气，双手伸向身体两侧；呼气，双手放在脚趾下，慢慢俯身，背部向前伸展。

3.两肘保持呼吸，保持自然均匀呼吸3~5次。

4、然后加强练习，保持姿势不变，双手慢慢向两侧伸展，指尖触地。

5.保持自然呼吸3~5次，然后恢复身体，坐回垫子上。

二、单腿平衡拉伸效果:

加强下盘力量的锻炼，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲劳，消除腰部多余脂肪。

行动要点:

1.左脚踩地，右脚跟站起来，直到膝盖着地。

2.双腿尽量张开，调整身体，保持骨盆面向正前方。

3、背正，吸气臂向头顶。

4.身体随手臂向上伸展，保持呼吸3~5次。

第三，闩锁效应:

对消除腰围上的脂肪，强健脊柱和内脏，加强腹肌的紧实度有很好的效果。

行动要点:

1，跪在地上，右腿伸直，脚尖向外，左膝和右腿在一条线上。

2.吸气，双臂水平抬起，与地面平行。

3、呼气，重心下移，右手放在小腿上，右臂向右。

4.左臂同时向右前方延伸，眼睛看着指尖的方向。

5、保持均匀呼吸3~5次。

以上瑜伽瘦身的三种方法我已经简单介绍过了，剩下的就看各位朋友的日常练习了。所以，你还在担心自己产后的体型吗？瑜伽可以帮助你恢复优雅的身材。