肚子瘦下来，腰上的赘肉躺着怎么样？

第1招:平躺抬腿，收腹:身体平躺，手掌向下保护臀部以下尾骨，双脚并拢伸直抬高。在这个过程中，你的脚的高度不超过45度，保持悬空状态。。

第二步:用力拉伸腹部，强化肌肉群:抬头挺胸，让手轴交叉触碰膝盖:仰卧起坐姿势屈膝，但脚掌离地，让右手轴轻轻触碰左膝，然后以此为单位做一次。在这个过程中，不仅上半身做一个旋转变化，膝盖也要轮流触碰手轴。

第三招:斜扭收腹。

斜扭收腹:做仰卧起坐，双脚斜放。你需要把叠起来的脚转向左边或者右边，用这个姿势做仰卧起坐。几次之后，就应该换边了。

第四招:左右摆动，屈膝收腹。

左右摆动，屈膝收腹:伸直双腿，指尖触碰脚趾:双脚并拢垂直抬起，用腹部抬起上半身，同时用指尖触碰脚趾，然后立即平躺，继续。