高分真的求指教。游泳减肥有效吗？如果你尝试过，就要用真实的体验来回答。

减肥的根本是有氧运动。有氧运动包括跑步、跳绳、蹬车、爬山、游泳等。这些只要坚持都是有效的。

我一个以前一起健身的朋友，175CM，体重180。大家都叫他机器猫。他每天跑10000米，坚持了半年。他的体重减到128公斤。

也可以让脂肪燃烧，比如出汗。也可以尝试跑步和力量训练，减肥后用肌肉保持好身材。一个半小时的有氧运动绝对可以。

如果能每天坚持，相信三个月到半年就有效果了。

我的建议是

先跑20分钟，然后做1小时或40分钟的力量训练，再去游泳一小时。我相信这样更有效。

我们都是专业健美运动员，没练过这样的，但是跑步和力量都是强项。游泳是有氧的，所以我可以确定我上面的答案。嗯。多有趣啊