冬季嫩肤有哪些食谱？冬天怎么保养皮肤？
一、冬季保湿食谱
1、
绿豆蜂蜜汤
材料:绿豆200克，蜂蜜适量。
练习:
1.绿豆洗净，放入冷水中浸泡半天。
2.将锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火烧开，小火煮至绿豆酥烂。
3.绿豆汤放微热时，加入蜂蜜拌匀。
功效:绿豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，有效促进排毒。蜂蜜被誉为自然界最完美的营养食品，营养全面丰富。经常食用可以使皮肤白嫩光滑，脸色红润有光泽。
2、
酸菜黑鱼汤
材料:1黑鱼、冬瓜适量、冬菇适量、香菇适量、草菇适量、虾米适量、肉末适量、姜末适量、葱段适量、盐适量、胡椒粉适量、香油适量。
练习:
1.将一条黑鱼宰杀，刮掉鱼鳞，剁去鱼头，切成两大块鱼，将中间的骨鱼刺剁成鱼片，用斜刀把鱼片批好。
2.之后在鱼上放一点盐、糖、料酒、胡椒粉，再放一个蛋清，搅拌均匀。最后放一汤匙生粉搅拌均匀，腌制15分钟。
3、锅热，倒入3~4汤匙油，小碗葱姜蒜翻炒，加入2~3汤匙郫县豆瓣酱，1汤匙小米辣剁椒，熬出红油。
4.加入切好的白菜丝炒香，然后倒入一大碗开水，加入2大勺酱油和2大勺料酒，1大勺鸡精，盖上锅盖煮开。
5.加入腌制好的黑鱼片和骨刺鱼排一起煮，用筷子轻轻摊开，再撒上青蒜，煮3~4分钟。
功效:减肥降脂、保护肾脏、清热化痰、防癌、保湿美容。
3、
胡萝卜猪蹄汤
材料:猪蹄200g，胡萝卜100g，生姜3片，人参10g，黄芪10g，麦冬10g，薏米50g，盐适量。
练习:
1.将三味药洗净，放入棉布袋中。薏苡仁用清水浸泡30分钟，放入锅中备用。
2.猪蹄洗净，剁碎。将它们浸泡在水中以备后用。
3.胡萝卜洗净切块，和姜片一起放入锅中，大火烧开，改小火。30分钟后，取出药袋，煮至猪蹄熟透，加盐。
功效:保湿美容。
4、
银耳炖鱼汤
材料:鱼头1，鱼尾1，红枣6颗，银耳1，盐3g，姜5g，酱油1ml，料酒1ml，油3ml。
练习:
1.鱼头、鱼尾洗净，沥干水分，用盐、油、蒸鱼露、料酒腌制5分钟。
2.将银耳洗净浸泡，让银耳起泡，撕开，沥干水分，备用。
3.烧开水，加入银耳和红枣，小火炖30分钟。
4、热锅，倒油，放入鱼头、鱼尾、姜丝小火煎，微黄，翻另一面继续煎，两面微黄。
5、煎好的鱼，放入煮好的银耳和红枣，继续煨10分钟，煨出汤汁，加盐拌匀。
功效:润肤美容，增强免疫力。
二、冬季护肤方法
1.冬季每天洗脸1-2次，选择冷水或温水洗脸，对促进皮肤水分吸收，改善皮肤弹性和光泽，提高皮肤抵抗力有很好的作用。可以选择适合自己肤质的护肤霜。应该避免使用清洁力很强的肥皂和洗涤剂，它们会洗掉人体制造的所有天然保护油。
2.皮肤要定期保养，补充水分和营养，使皮肤光滑润泽有弹性。每周做一两次保湿面膜(面膜也可以自己做，比如用珍珠粉、蜂蜜、牛奶等混合均匀。，将面膜敷在脸上，干后洗净)促进面部血液循环，补充营养和水分，术后立即涂护肤霜保养皮肤，防止日晒。
3、经常按摩面部，比如用洗面奶清洁面部或者涂抹护肤霜。按摩可以加速血液循环，使皮肤变暖，扩张毛孔，排出表皮老细胞。如果涂抹面霜后按摩，可以促进面霜的吸收，提高皮肤的保湿性能。按摩要从上到下，从里到外，持续几分钟。皮肤敏感的人要酌情少做。
4.水分是保持皮肤健康、丰满、有弹性的重要因素。当身体的水分减少时，干燥的皮肤和皮脂腺的分泌就会减少，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。冬天要多喝水，保证身体的水分摄入。
5、冬季日晒的危害不可小觑，它会破坏皮肤的纤维组织和胶原蛋白，导致皮肤松弛老化，产生色素沉着。户外到处都是紫外线，要注意加强防护，否则皮肤容易快速老化。外出时，要使用含有适当防晒因子的护肤品，达到防晒和保湿的作用。
6.肌肤的水嫩润泽与其含水量密切相关。每次洗完脸，记得用保湿乳液，防止皮肤干燥紧绷。选择营养丰富的滋养保湿乳液，能迅速渗透到肌肤内层，保持肌肤中的油脂和水分，保护肌肤的弹性和柔软度，使肌肤看起来光滑清新。