你每天摄入多少卡路里来减肥？

在国际单位中，能量应该用焦耳来表示。1卡路里=4.182焦耳，那么1千卡=4.182千焦。这个单位有时用来表示食物中的能量。很多时候，人们还是用千卡来计算食物中的能量，因为这样更方便。

1克淀粉或糖含有4千卡热量；1g脂肪含9千卡热量，1g蛋白质含4千卡热量。如果你吃了10克脂肪，就会给身体带来90千卡热量。如果你吃50克爆米花，你会增加大约170千卡的能量供应。

每天摄入的能量:

一般来说，每两周瘦一公斤(1kg)是一种相对健康且不易反弹的方式。燃烧一公斤(1kg)的脂肪，大约需要7700卡路里。如果要达到每周减0.5kg的目标，每天需要减少500卡路里左右。对于刚才引用的女性，每天的摄入量应该是:2147-500=1647卡路里。

需要注意的是，即使减肥愿望强烈，也不建议男性每天摄入热量低于1600卡，女性低于1200卡。