剧烈运动后不需要拉伸吗？

也有各种方法。

需要

是的，这是因为人体的所有器官都在高速运转。这时候拉伸可以慢慢让身体的运行速度适应拉伸的要求。

拉伸肯定是必须的，不仅有助于肌肉恢复，对于不想走肌肉腿的女生来说尤为重要。

这里有一个很好用的App，里面有拉伸课程，是免费的。你好，很高兴回答你的问题。

我也用。真的很全面。

下面简单介绍一下它的功能。

1.记录重量数据，做前后对比图。

2、记录运动数据，可以每天打卡。

3.定制锻炼目标和日常饮食。

4.食物银行，每天的摄入量标准，推荐的食物，食物的热量都会呈现出来。

可以说keep满足了减肥者的大部分要求，有代餐的专业设备出售。

对了，还有免费的运动时间表。

你需要拉伸，拉伸可以让你的肌肉更放松，而且在做运动前要拉伸，否则很容易拉伤自己。

需要。只要是运动后，就需要拉伸，因为运动后拉伸可以让肌腱更舒展，让你更灵活。

建议你运动后适当放松肌肉。

需要拉伸，活动时间越长，拉伸时间越长！对恢复和改善非常有用。

如果需要的话，不运动的时候要多拉伸。拉伸对人体有很多好处。在青春期，拉伸骨鳞，对骨鳞适当加压，有利于青少年的生长发育。比如孩子在青春期经过适当的拉伸和跑跳，孩子会长得很快。另外，对于成年人来说，拉伸脊柱的背部肌肉，拉伸臀部的肌肉，时间长了可以相应增加肩部和臀部的肌肉力量。增加肩部和背部的肌肉力量后，可能会导致腰部疼痛的减轻。女性在增加臀部肌肉力量后，可能会防止骨盆过度前倾而引起背痛。

最好在任何运动后拉伸，包括运动前拉伸。它可以保护你的身体免受突然运动的伤害。运动后的拉伸也有助于塑造你的身体。不要小看运动后的拉伸。可以帮助你的肌肉塑造更完美的线条，因为肌肉也是有记忆的…