梨形身材怎么瘦？

如果说我们属于梨形，知道自己比较胖，那么平时就要保证最基本的运动量。

现在天气越来越热，大部分女生都开始穿一些显肉的衣服。如果不想让肉肉影响颜值，那就坚持每天打卡，尽量每天锻炼40分钟以上。

只有保证基本的运动量，才能消耗掉每天吃进去的热量，才不会让身体继续严重走样。

第二，开展专项训练

梨形的人不仅要坚持每天做基础练习，还要有一些专项练习，主要针对这部分人群。

1.慢跑

跑步是一件很容易减肥的事情。如果你是梨形，那么推荐慢跑。

因为梨形的人往往腿比较粗，很胖，所以我们平时不要跑的太快，以免腿部肌肉过于发达，看起来比较胖。平时最好慢跑。

2.自行车运动

现在，大多数健身房都有动感单车。事实上，骑动感单车是一个非常好的减肥方法。

在骑自行车的过程中，会消耗下半身的热量。对于一些久坐不动的人来说，他们的肌肉可以瞬间被唤醒，在长时间骑自行车或骑动感单车的过程中，他们可以失去下半身的肉。

跳绳

身材好的女生大多平时坚持跳绳，每晚跳绳100次，真的会有不一样的奇迹。

如果你是一个下半身比较胖的女生，那么我建议你每天坚持跳绳，每天尽量跳绳15~30分钟左右，让下半身的肌肉得到唤醒，再做其他运动效果会更明显。

第三，运动和节食相结合

想要减肥成功，不管是梨形还是苹果形，都要把运动和节食结合起来，这样才能更快的看到效果。

建议减肥期间不要吃一些油腻的食物，每天尽量以清淡饮食为主，晚上8点以后就不要再吃了，这样减肥的效果会更好。