体检、长跑猝死事件频发。如何预防？

运动后猝死的案例并不少见。死者是个年轻人，身体素质很好，经常跑步，把“跑步”推到了风口浪尖。我们常说，生命在于运动，跑步有益健康，但现在猝死的案例频频发生。跑步是有益健康还是「召唤死亡」？“跑步猝死”频发！经常跑步，如何避免猝死？运动专家说，跑步确实是健康的，但有三个前提:适应能力、强度和负担。跑步后猝死的原因是这三个条件都不满足。可以做些什么来预防猝死？第一，定期体检，及时了解自身情况，运动猝死，发病突然，病程急，病情重，猝死后难以治疗，存活几率小。所以定期体检可以检测出你是否有运动猝死的可能。目前，运动性猝死的临床筛查主要包括个人及家族史、体格检查和辅助检查。我的病史主要包括高血压、猝死等相关心血管疾病。另外，如果我有心脏病、胸痛、晕厥、胸闷、心律不齐等问题，我也属于猝死的高危人群。随着跑步热的蔓延，近年来越来越多的人加入了跑步的队伍。

猝死事件频发，如何避免悲剧重演？据了解，一名男子在晨跑时突然倒地。周围热心的跑者及时叫了救护车，将该男子紧急送往省立医院东院区急救中心。但据济南当地跑友反馈，小伙子最终还是去世了。悲剧并没有就此结束。有网友发帖称，盐城招商新村一男子跑步时突然摔倒，死在妇联幼儿园北路口。连续两起猝死无疑再次给跑者敲响了警钟。猝死的危险就像达摩克利斯之剑，那么如何尽可能的消除危险呢？我们为你整理了一些建议。1.研究表明，80%的猝死是由心脏骤停引起的，常见的有三种:心源性、脑源性和大量运动后电解质紊乱。值得注意的是，年轻男性是跑步过程中猝死的主要原因。

尸检结果显示，大多数健康青年猝死前有潜在的恶性心律失常基础，隐性心脑血管疾病是心源性猝死的重要诱因。运动心脏病专家、美国运动医学院前院长斯蒂芬·范·坎贝尔博士说:“最危险的人是那些不知道自己心脏有问题或忽视现有问题的人。通常那些患有心脏病并得到积极治疗的人在运动方面不会有什么大问题。”有一则新闻，讲的是一个家庭主妇，听说每天走一万步对身体好，一天走一万步导致膝盖坏死。

医生说是走路过度，膝盖磨损造成的。在这么小的区域行走会有这么严重的后果。如果不控制跑步，危害可想而知。研究表明，科学合理的运动有益于身心健康，所以不要盲目跑步，要知道自己的极限。循序渐进:开始跑步时，要遵循循序渐进、全面的原则，量力而行，避免过度运动。②控制“目标心率”:控制运动时的“目标心率”——运动时一个合适的心率。一般人的目标心率最好控制在(170-年龄)×85%。