如何锻炼身体？

(1)站姿训练:靠墙站姿立法:也就是说，身体背部靠墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟与墙壁呈点接触，让我们体验正确站姿时身体各部位的感觉。之后可以每天练习，比如每天靠墙站20分钟，或者分时段练习站立的感觉。俯卧支撑法:这种方法对我们练习腹肌力量也很有帮助。具体来说就是让身体俯卧面朝下，然后用手肘和前脚掌支撑身体，使身体除了前臂、手肘和前脚掌之外，其他部位都离开地面，与地面平行。注意放松肩部，不要向内挺胸，要与地面平行，腰背一致。要有支撑身体的力量，保持身体的张力挺直。这样保持一段时间，坚持不住的时候可以恢复俯卧位，然后做三到五次。这将有助于加强我们腰背腹部的力量，使我们的身体有支撑感，使我们在站立、坐着和行走时收腹、直立、挺直背部，从而获得支撑身体的力量和感觉，特别是对于有习惯性胸部问题、驼背和弯腰的考生。

(二)关于走路姿势的平衡感训练练习:做这样的练习有助于纠正我们走路时不自觉的左右摇晃，或者弯腰驼背，脊椎不直。具体做法是在头上放一本书或一个小垫子，眼睛朝前四米左右，双手可以叉腰或自然地来回摆动，保持走一段距离，休息一下，反复练习。正确的台词:这个练习可以让我们走得很美。在地上放一条大约五厘米宽的带子。你踏出的那只脚只能碰到脚后跟内侧的皮带。如果你踩在腰带上，它会变成一个外在的图形，你的臀部会向外翻，显得毫无生气。

(3)关于平时手势的训练，多想想手势的运用。用稿子带动练习，什么样的稿子内容要用什么样的手势，平时多思考，多做自我设计，多观察一些优秀得体的主持人的手势，丰富自己的表达。