瘦腿有氧运动

第一节:我们要坐在床上，双腿跪着，脚着地，双手抱住腿肚子。用手掌的力量，用指尖从下往上按压。当腿部肌肉感到酸痛，皮肤微微发红时，可以换另一条腿练习上述运动。这种按摩瘦腿的方法，可以促进腿部的血液循环，也可以让腿部远离脂肪的困扰，轻松瘦出美腿。

第二节:坐在床上，双腿微微分开，膝盖微微弯曲，脚着地。双手托住脚踝，双手自下而上轻轻按摩腿部，再用另一条腿练习上述动作。这种按摩瘦腿的方法可以放松腿部，也可以加速腿部脂肪的燃烧。

第三节:双腿微张站立，靠腰部力量向下弯曲身体，双手上下交替拍打双腿，放松腿部肌肉，也能使腿部堆积的脂肪迅速瓦解。经常这样拍拍腿，可以让腿远离脂肪的困扰，轻松瘦出纤细的曲线。

第四节:你需要坐在床上，双腿并拢，膝盖微曲，双脚着地。用食指的关节轻轻按压腿部穴位，双腿交替练习以上动作。这种简单的按摩瘦腿方法，具有排毒功能，不仅可以让你的腿部血液循环顺畅，还可以让你的腿部得到恢复，让你轻松拥有修长的美腿。

第五节:在床上坐直，双腿平放在床上，双手握拳，用臂力将食指关节对准脚踝，从双腿两侧轻轻按压。按压时，可以感觉到腿部有轻微的疼痛。双腿交替练习以上练习，直到微微发红。这种运动可以加速腿部脂肪的燃烧，使其更加闷热。