怎么减肥更轻松更健康？

运动+健康饮食=减肥不反弹，三分靠练，七分靠吃。不节食只靠运动减肥是不可能的。吃这么多只能让你不发胖。所以，节食要有技巧。完全不吃饭或者过度节食，只能导致身体不好，暴饮暴食。饮食要适度。比如一次吃两碗饭，停在一碗半，就不会觉得饿，少吃四分之一。当你的身体完全习惯了这个量，你就可以降低食欲了。你可以不吃晚饭，但你必须吃一些水果和蔬菜，而不是淀粉和糖。如果晚餐完全不吃，血糖不正常，新陈代谢跟不上，身体受不了。我不赞成不吃这个不吃那个的习惯。你可以吃汉堡里炸的任何东西。你可以给自己定一个日期，比如一周一次。减肥是一场心理战，太难了，你不能轻易放弃。多喝水！不要喝饮料和果汁，包括鲜榨果汁。因为水果含糖量高，所以嚼一个水果比较好。水果的粗纤维还能促进肠胃蠕动。如果喜欢吃肉或者口味比较重的东西，请尝试喝绿茶或者荷叶茶，喝一段时间味道自然会变淡。