如何科学减肥又不伤害身体？

感觉你不胖，才94斤，就是不知道你的肉松不松？如果是松的，运动后可能会收紧，但重量不会下降太多。

亲爱的，为什么不看看我的减肥经历呢？说实话，我试过n种减肥方法，效果都很小。最后，医生给我制定了科学的减肥计划，你可以借鉴一下:

1首先在饮食上:早餐一定要吃好，最好是一杯豆浆或者一杯牛奶加一个鸡蛋。如果要吃午饭，最好是6点饱。中午的菜主要是蔬菜。可以吃芹菜和园白菜，切丝，放糖和醋，做凉拌。这些蔬菜可以瘦腿。这样吃的话，如果下午饿了，可以适当补一个苹果。你可以不吃晚餐，或者用水果代替，比如苹果、橘子、香蕉或黄瓜。

2、运动:推荐你学习肚皮舞，用电脑视频练习基本动作。这对减肚子，减腿，减屁股效果明显。同时可以跳绳，这种瘦身效果还是比较明显的。晚上还可以在空中骑自行车，或者跳绳15分钟。腿部是最难减肥的，至少要锻炼3个月才能看到效果。

3、减肥药或者减肥茶最好不要喝，那些有很大的副作用。对心脏不好，对肝脏有害，不推荐给你。反正我一直坚持锻炼，现在身上基本没多少肥肉了。转呼啦圈效果很好。我一直在转！

其实减肥太快也不好，脸上容易出现皱纹而且反弹很快，不需要太快。

希望我的方法对你有帮助！最后祝你减肥成功！