什么是心率耐力减脂超力量？

适合你的心率在最低130和最高160之间，一般半小时左右。

燃脂运动需要满足以下三个必要条件:

1，运动时的心率要达到中低强度运动的心率；

2.运动要持续20分钟以上；

3.大肌肉群的锻炼；

然后，根据最大心率，划分几个运动区间:

MHR(50~60%)是轻度燃脂运动——帮助热身或帮助恢复和改善新陈代谢。

MHR(60~70%)低强度——燃脂运动——增加新陈代谢，脂肪代谢...体重控制。

MHR(70~80%)中度-有氧/燃脂运动-提高有氧能力的中等强度训练...脂肪燃烧运动的建议心率

MHR(80~90%)高强度有氧运动——提高乳酸耐受力，增强高速运动耐力。

MHR(90~100%)最大心率——提高最大出拳速度，强化神经肌肉系统...运动员或身体条件优秀。