我身高185，体重180以上，接近190。9月份开始减肥，准备去学游泳健身的时候可以减到150。

一般来说，每天游泳一小时左右，合理饮食，可以瘦3.5-4公斤。一下子失去很多是不现实的。毕竟这是健康的运动减肥，不是不科学的节食减肥！)

如果你能每天游泳1小时(运动半小时以上减肥)，即使不是吃得很少，新年期间减到150也完全不成问题，甚至会取得更可喜的成绩。

还有就是自由泳最塑身，能让人挺拔，仰泳也很好。游这两种泳姿的人一般都是挺拔不驼背的。蛙泳相对简单。对于男生来说，有明显减肥效果和增肌的蛙泳也是不错的选择。

最后，其实建议运动后一小时和睡前五小时不要吃东西。这对健康和身材都有好处。

目前每天游泳一个小时，感觉瘦身效果还不错，但主要还是想锻炼身体~刚坚持了一周，大家一起加油吧！！