冬天可以在室内开空调做瑜伽吗？需要注意什么？

瑜伽作为一种修身养性的运动，一直深受人们的喜爱。那么，在寒冷的冬天，而瑜伽又需要穿着简单宽松的情况下，可以在室内开空调做瑜伽吗？需要注意什么？

冬天在室内练瑜伽可以开空调吗？

当然可以。如果冬天真的很冷，可以开空调或者暖气，防止感冒。练了一小段时间，我们的身体就会发热。练习强度越大，体力消耗越多，身体就会越热。当身体感到热，能适应周围环境时，可以关掉空调或暖气。因为空调需要关闭门窗，导致空气流通不畅，所以我们在做瑜伽的时候需要深呼吸。如果空气质量差，很容易对我们的健康产生不良影响。为了呼吸新鲜空气，建议开一段时间空调，然后开窗呼吸15分钟。

冬天练瑜伽有什么好处？

1.防止体重增加，避免抑郁

2.加速血液循环，不要做“冬天的冷美人”

3.缓解积累的紧张和压力有助于减肥。

4.增强身体抵抗力，成为美女。

练习瑜伽的注意事项

1，注意热身:瑜伽运动前，建议适当热身身体，拉伸肌肉和软组织，有利于快速进入状态，防止瑜伽练习时受伤；

2.选择合适的环境:练习瑜伽一般需要在安静放松的状态下进行，所以要注意选择安静的环境。如果选择在室内练习瑜伽，要注意保持空气流通，防止缺氧。

禁忌:

1、暴力牵引:瑜伽中拉伸动作较多，要注意避免暴力牵引，循序渐进，否则容易造成肌肉、韧带等软组织损伤，从而诱发疼痛，甚至引起运动功能障碍等症状；

2、空腹练瑜伽，饭后:瑜伽练习需要消耗身体的热量。如果是空腹，很容易诱发低血糖。练瑜伽前，要注意适当饮食补充能量。此外，由于饭后需要消化胃里的食物，此时不建议进行瑜伽运动，以免影响胃的消化功能。饮食过饱，运动过早，容易引起胃下垂。建议饭后1小时左右做瑜伽运动。

3.部分疾病:如果锻炼者有严重的心脏病、严重的骨质疏松、癫痫等疾病，不建议进行瑜伽锻炼，以免加重心脏负担，增加骨折风险，诱发癫痫发作，从而加重病情。

如果练习者在练习瑜伽的过程中出现肌肉疼痛等症状，就要适当休息，不建议继续拉伸局部肌肉，否则疼痛症状会进一步加重。