杰西卡·辛普森走一万步投出30公斤。

曾入选“全球100大性感女歌手”的美国歌手兼时装设计师杰西卡·辛普森，两年前生下大女儿麦克斯韦，但减肥失败，意外怀孕。怀孕后，她突然胖了30多斤，不断膨胀的身材甚至自嘲穿什么尺码的衣服都要穿。但为了7月初走上婚纱的红毯，我咨询了名人营养师，排除了糖和麦片的摄入，每天走了654.38+00000多步，四个月瘦了30多斤。

美国歌手兼时装设计师杰西卡·辛普森最近在网上分享了她减肥成功的照片。(图片/取自杰西卡·辛普森《脸书》)美国一家专门报道怀孕相关新闻的网站Genius importation指出，在婚礼前4个月，杰西卡·辛普森邀请了皇家健身教练、女神卡卡和蕾哈娜的营养师哈利·帕斯捷尔纳克(Harley Pasternak)进行6个撇脂步骤，包括每天走10000步、举重、7点不吃糖和麦片来帮助她。曾经被媒体取笑吹气球的杰西卡·辛普森，现在甚至被认为太瘦了！

杰西卡·辛普森健身6略读

1.一天走12000步:使用计步器，尽量多走。

2.举重:锻炼上半身肌肉，每周进行3天举重训练。

3.拉伸+深蹲:锻炼腿部肌肉耐力，每周训练两天。

4.俯卧撑:每周锻炼两天上半身和手臂肌肉。

5.排除糖和谷物:从饮食中排除糖和谷物，以减少热量摄入。

6.避免血糖快速上升:少吃碳水化合物食物，如意大利面、薯类制品等，避免血糖快速上升，造成脂肪堆积。