吃菠菜能减肥吗？3菠菜减肥法减肥不反弹
吃菠菜能减肥吗？
吃菠菜可以减肥。菠菜减肥法也在网上流传开来，很多JM都在应用菠菜减肥法。菠菜富含维生素C，煮熟后会变得软滑，容易入口。与其他菜肴一起烹饪，可以使营养互补，达到最佳减肥效果。将新鲜菠菜与粳米混合，加适量水煮成粥。菠菜的营养成分搭配粳米，粳米的植物纤维可以促进肠道蠕动，非常有利于排毒瘦身。
第3期菠菜减肥食谱菠菜减肥食谱1:蘑菇菠菜减肥汤
配料:香菇、菠菜、姜、高汤、白糖、盐。
速食汤时间:30分钟。
先把蘑菇泡一下，然后切掉它们的脚，再把蘑菇切片，菠菜切段。然后，热锅里放点油，爆香姜片，再放入香菇和汤汁烧开，转小火煮15分钟。加入菠菜，煮至熟。最后加入盐和糖调味。这是营养皮肤，通便减肥的好汤。先把蘑菇洗干净，再把蘑菇泡的水放进汤里一起煮，这样减肥效果更好。因为蘑菇水有脱脂的作用。另外，不要把菠菜的根部去掉，因为很多营养成分都在根部。只要多洗几次，沙子就会被冲走。
菠菜减肥食谱二:菠菜配大虾1，菠菜洗净，用开水快速烫一下，沥干水分，叠放入菠菜卷；2.将鲜虾用水煮开，放在菠菜卷上面；3.最后倒入适量的法式芥末和南瓜汁。菠菜减肥食谱3:菠菜大蒜批
将菠菜、大蒜和洋葱切成细粒，用橄榄油炒熟，然后慢慢加入植物脂肪奶油搅拌均匀，放入准备好的饼皮中，最后在表面铺上一层奶酪，放入烤箱。大蒜中含有丰富的大蒜素，可以降低血脂和血糖。橄榄油是最有利于减肥的植物油。
菠菜的减肥效果可以提高43%
瑞典隆德大学的一项研究表明，吃菠菜可以提高43%的减肥效果。据了解，这项研究是对38名肥胖女性进行的。在研究中，他们被分成两组。一组女性每天服用假减肥药，另一组坚持每天饮用菠菜提取物，持续三个月。最终的研究结果显示，服用减肥药的一组女性体重下降了3.5公斤，而喝菠菜提取物的一组女性体重实际下降了5公斤。
据悉，菠菜之所以有如此强大的减肥功效，是因为它能有效促进荷尔蒙的产生，而产生的荷尔蒙会向大脑发出“吃饱了”的指令，使人处于饱腹状态。此外，有研究人员表明:“尤其是在食用垃圾食品或对人体健康有害的食物时，如果与菠菜一起食用，将有助于平衡营养，保持身体健康。”