网络名人呼啦圈需要多大运动量？

一般来说，转一个呼啦圈每小时每公斤能消耗5卡路里左右。对于一个体重50公斤的成年人来说，转半个小时的呼啦圈大约可以消耗125卡路里的热量。另外，转呼啦圈的时候，受力部分主要在腹部，腹部的肌肉可以得到更好的锻炼，所以可以起到很好的瘦腹效果。同时能有效提高人体腰、髋、膝关节的柔韧性和灵活性。

对于普通人来说，每天做呼啦圈10-20分钟左右就够了，但是如果想到减肥的目的，建议每天的运动时间控制在30-40分钟左右，这样可以更好的消化热量，消除腰腹脂肪。