板块支撑这几年很火。这个项目的要点是什么？

其实近几年平板支撑之所以火起来，是因为平板支撑是健身和瑜伽的常见动作，对于人体来说消耗了大量的脂肪和能量。每天坚持平板支撑可以让你的腹肌更加紧致，胖子也可以通过这种方式甩掉小肚腩，但是平板支撑的标准姿势也很重要。在这里，根据我个人的经验，

1，平板支撑，我们需要像钢板一样挺直，这样才能有效锻炼肌肉，达到减肥的效果。

平板支撑，他需要我们的头、肩、背、臀、腿在一个平面上，就像一把直尺。平板支撑对我们的腰腹部肌肉要求非常非常高的力量，我们之所以能够保持在这个平面上，是因为我们的肌肉有强大的力量来支撑它。相反，我们的腿要求膝盖不着地，脚趾着地，这是非常非常重要的，这样才能对腹部的力量和脂肪达到最佳的消耗效果。

2.需要我们调整呼吸:

平板支撑还有一个很重要的点，就是要保持一定的呼吸频率。如果你的呼吸频率过快，会让你的呼吸变得急促，那么我们就很容易没有力气维持平举的状态。相反，平板支撑需要我们静下心来，选择深呼吸。呼吸频率约为每分钟15次，平均4秒。只有这样，我们的身体才能处于稳定的状态，才能有效增加平板支撑。