减肥不容易，为什么长胖难？
选择不吃晚饭减肥的人很多，但是真正成功的人还是比较少的。有减肥者说，之所以不吃晚饭减肥，主要是因为忍不住偷吃零食，下次会坚持不吃晚饭。减肥的时候控制饮食是非常必要的，但是不吃晚饭真的能减肥吗？
不吃晚饭可能会让你越来越胖！
有些人晚上不吃晚饭确实会瘦。毕竟如果你突然每晚吃饭的麻烦少了，摄入的能量就少了，体重自然就下降了。但是，对于真正的肥胖者来说，减肥不代表减肥成功。这里的减肥可能不是脂肪的减少，而是体内水分的消失。
一旦你又开始吃晚饭，或者每天多吃一点，体重就很容易反弹，甚至越来越胖。在能量摄入不足的情况下，身体的基础代谢会下降，而一旦代谢下降，就很难恢复到正常水平，这样人就会越来越胖。
长时间不吃晚饭也会给身体带来一些危害。
容易低血糖，经常不吃晚饭，没有新的供给能力，所以血糖水平也会下降。低血糖的人容易体力不支，心悸头晕，脸色会更苍白，容易出一身冷汗。如果低血糖症状严重，甚至会导致昏迷和猝死，一定要引起重视。
很容易得胃病。基本上，人们早上7点左右吃早饭，中午12左右吃午饭。如果你选择不吃晚饭，那么从中午12到第二天早上7点，没有任何新的东西进入胃里，你已经饿了十几个小时了，这样你的胃酸就会分泌得更多，更容易得胃病。
很容易营养不良，人体的生长和活动需要能量来支撑。如果食物摄入量减少，人体就无法获得更多的能力，所以很容易营养不良。身体的抵抗力和免疫力也会下降，新陈代谢也会出现问题，甚至导致各种疾病。
当你饿的时候很难入睡。如果经常睡眠不好，身体的新陈代谢会变慢，心血管系统的负担也会加重，容易出现各种失眠障碍，甚至高血压。
晚饭吃什么不会胖？
吃杂粮，晚上多吃一点，不仅有助于减肥，还有助于减肥。因为杂粮中的膳食纤维非常丰富，可以促进肠胃的蠕动，加速身体的新陈代谢，帮助身体排毒，促进排便，减少脂肪的堆积。
吃蔬菜，与肉类食物相比，蔬菜的热量含量较低。在65438-08之间吃完你的晚餐，不要吃太多，七分饱就好，这样不会让你的身体发胖，还能给身体提供大量的营养。
晚上也可以吃一点水果，但是不能选择高热量的水果。榴莲最好不要在晚上吃。可以吃苹果、梨等高水分的水果。但对于糖尿病患者来说，吃水果也要注意糖分的问题，以免引起血糖升高。
如果你真的想吃肉，可以吃一点鱼。鱼肉中脂肪含量较少，清蒸油含量更少。非常适合正在减肥的朋友。补充蛋白质，也不用担心发胖。