《经期400次》要好好珍惜。
时令经络就是宿经，中医书籍中已经提到了时令经络的现象。是指女生每三个月来一次月经周期，没有症状，也是正常的生理现象，不需要治疗。所以，虽然合并月经和季节性月经的女生数量不多，但只要月经规律，没有其他内分泌异常，是不会影响宝宝的。
宿经:见《胎生证录·脉经》卷九。
暗经比较奇怪。理论上来说，月经的周期是女性生育能力的象征，但有些从未来过月经的女性也可以生孩子。有些月经暗的女生卵巢功能正常，子宫内膜会周期性变化，但子宫内膜比较奇怪，可以自行降解吸收。因为省略了“脱落”这个环节，自然就不会有月经来潮。相关研究推测，这种现象与子宫内膜血管系统未分化有关。
暗经:见《医宗金鉴妇科心学精要》。
一种不同的时期——月经。这种大姨妈不屑于走普通的路。换句话说，它停留在阴道内，只是从口腔、鼻孔、肠道甚至肺部出现。如果你有咯血、鼻出血等现象，而且恰好和月经一样是周期性的，不要慌，这是闭经。
闭经需要治疗吗？
月经不调也叫代偿性月经。以鼻出血为例。鼻腔里有很多毛细血管。这些血管很浅，很脆弱，容易出血。如果对雌激素水平的变化非常敏感，就会充血肿胀。当然，和子宫内膜一样，你也可以随着雌激素水平的突然下降而出血。
处理闭经引起的鼻出血，只需用拇指和食指捏住两侧鼻翼，约5分钟，或塞住鼻孔止血即可。一般来说，闭经患者的比例极低，但如果闭经反复发作，可能会引起月经周期紊乱或长期贫血。这种情况下，在去医院耳鼻喉科之前，需要去妇科系统检查是否有子宫内膜异位症(或者内分泌、子宫等问题)。
女性月经周期多为21~35天，时间长度近一个月，故称月经。
据统计，几天一个正常周期的总血流量是30~50毫升，超过80毫升就太多了。这些毫升是什么概念？这么说吧，一罐养乐多大概是100 ml。一般成年人的总血量为4000~5000 ml，献血200 ml几乎相当于月经4~6次的量。
其实就是子宫内膜混有凝固的血液的样子，也就是俗称的“血块”。
我经期有血块，说明凝血功能工作正常，是血液健康的标志。
一般情况下，血块的颜色是暗红色的，很多女生会担心这是一种病。其实，如果未凝结的经血排出得快，颜色会更鲜艳；那么排出的经血会因为凝固和氧化而呈现暗红色甚至黑色。
首先，我们来了解一下持续2~7天的月经期。
正常月经症状
1.出血(正常出血见第1章)
2.腹痛和胀感
3.乳房疼痛
4.便秘或腹泻
5.嗜睡、嗜睡或失眠
6.情绪敏感和易变
7.一般轻度不适
月经晚来是很正常的。因为月经是受激素影响的，而且激素会不小心波动，比如:情绪波动(过度紧张、愤怒、抑郁)、生活不规律(过度劳累、压力过大、过度节食、过度运动、熬夜)、饮食不规律(吃太凉、太酸、嘴太重)...是的，在某些情况下，我生病时会吃药(包括紧急避孕)。
如果超过7天没来，可能是怀孕，多囊卵巢，月经不调等问题。你需要尽快去看医生。
就看看熬夜的危害吧！
1.晚上11点以后睡觉容易扰乱内分泌，内分泌紊乱导致月经的紊乱；
2.晚上11点以后睡觉，会扰乱肝气运行，容易因气滞血瘀引起痛经；
3.熬夜导致褪黑激素紊乱，使你脾气变坏，加重经前不适。
更何况，人体内很多激素只有在睡着的时候才能产生，一般是晚上10到早上6点。所以长期熬夜的女性无法顺利产生激素，出现月经不调、排卵异常等症状，逐渐导致卵巢早衰，中年大妈的气质也会附体！
如果必须熬夜，最好每小时起来运动5~10分钟，并注意补充水分和维生素。因为熬夜会降低免疫力，所以需要注意保暖，以免生病。
月经中的绝对禁区
相对于其他时期，经期保暖，多休息，勤换内衣和卫生巾，基本就够了。考虑到经期的身体变化，以下这些小事最好不要做:
1.打你的腰
经期腰部酸痛主要是盆腔淤血引起的。此时捶腰会导致更严重的盆腔淤血，反而会加重酸痛感。另外，经期打腰不利于子宫内膜剥脱后创面的修复和愈合，增加出血，延长月经。这时候散步或者用热水泡脚比较好，可以缓解腰疼。
2.身体检查
经期不仅不能做妇科检查和尿检，也不适合做血检和心电图检查。因为身体在此期间受到激素分泌变化的影响，很难诊断出身体的真实情况。
拔牙
月经期间，抗凝血酶多，血小板少，止血有点困难。如果你不想有“大嘴巴”，就不要在经期拔牙。
冲洗阴道
女性阴道平日是弱酸性环境，可以抑制细菌的生长。但在月经期，阴道环境会呈碱性，对细菌的抵抗力下降，容易感染。所以最好用清水擦洗外阴表面，不建议任何形式的阴道冲洗。
5.k歌
来例假的女生声带会充血。如果他们在这个时候大声唱歌，可能会导致声带的毛细血管破裂，声音嘶哑，甚至可能对声带造成永久性损伤。
穿紧身裤
紧身裤臀围小，所以对血管压力大，影响血液循环，甚至导致生殖器充血水肿。由于盆腔和腹腔压力的突然变化，可能会引起经血反流和子宫内膜异位症。另外也不利于散热和月经排出。这么多隐患，还是不穿了吧。
7.爱
经期的恋爱有很多危害:血量增加，月经期延长；细菌上行感染；精子一旦通过伤口进入血液，产生抗精子抗体，就可能导致不育；一些医生认为，性交时子宫收缩可能会将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症。腰疼是除痛经之外的第二大月经不适症状，每100个女生中约有65人受其困扰。经常穿紧身衣的姑娘痛经指数比别人高2个百分点！
所以，当你的经期出现贫血时，你应该去市场买一些动物的肝、肾、瘦肉、蛋黄、鸡肉、鱼、虾、豆类来吃。绿叶蔬菜中，菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜等含铁丰富。多吃杏子、桃子、李子、樱桃。葡萄干、红枣、核桃、海带、红糖也能帮你恢复“血气值”。
经期每天喝8杯水，少吃高油高盐的食物，坚持轻度运动，睡前1小时尽量不喝水，多补充维生素B可以缓解经期水肿。
如果你想摆脱经期水肿，首选食物是红豆！
月经期主要选择温经散寒、活血化瘀、缓解痛经、补气血的食物。普通人适合选择温热、性平的食物；但血量大、燥热表现者，适合选择凉、平的属性；基本不选冷的。推荐理由:生姜、椰子、红糖、大丰、桂圆、荔枝、樱桃、桃子、花生、蜂蜜、玫瑰、葡萄酒。
卵泡期护肤推荐食物
维生素C:青椒、白菜、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果、猕猴桃。
抗氧化剂:葡萄、蓝莓、石榴、燕麦、绿茶。
晒后修复:丝瓜、绿豆、番茄、薏米。
建议卵泡期这么瘦:
有氧运动的特点是强度小、节奏快、持续时间长，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、健美操等。跳高、举重等爆发性运动是无氧的。有氧运动简单易行，安全隐患小，容易坚持。建议有氧运动和无氧运动交替进行，坚持30分钟就能燃烧脂肪，每周2~3次就能明显拥有小腰围！
卵泡期的福利还没完！研究表明，此时卵巢“雌激素”分泌旺盛，是刺激乳房脂肪增厚、丰胸的好时机，所以你可能需要通过多做乳房按摩、多吃有丰胸效果的食物(如豆浆、酒煮鸡蛋、牛奶炖花生)并坚持几个周期，来购买更大尺寸的罩杯。
用温水洗澡时，每次用淋浴头冲洗胸部至少1分钟，轻轻拉起，可促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的弹性，防止下垂！
卵泡期推荐饮食:
卵泡期主要选择补气养血、滋阴补肾、缓解疲劳、促进睡眠的食物，可以温、平、凉。富含维生素E的食物可以促进卵泡成熟，促进雌激素分泌。重点推荐:黑豆、黄豆、黑芝麻、核桃、松子、莲子、红糖、大丰、苹果、牛奶、五谷杂粮、豆干、
山药、银耳、枸杞、蓝莓、葡萄干、番茄、南瓜。
谣言机:排卵快，衰老快？
我们的女性一出生，双侧卵巢就已经储存了数百万个未发育的卵泡。青春期后，30万个卵泡可以存活，但只有400个左右的卵泡可以成熟为卵子。正常情况下，每个月经周期卵巢释放1个成熟卵子。如果它们碰巧遇到精子，就可以结合成受精卵，然后发育成人。当卵泡不再发育和分泌雌激素，月经停止时，就是更年期。
不用担心“排卵快导致衰老快”。周期短几天只是意味着卵泡成熟得更快，可能比别人多几十个卵子，并不意味着绝经年龄或绝经会提前。但是卵泡的数量只会减少，不会增加。这样看来，卵子比精子贵多了！
排卵日一般在下次月经来潮前14天左右。排卵后卵子可在输卵管中存活1~2天。精子在女性生殖道内可存活2~3天，因此排卵前后几天怀孕的概率较高。通常我们把排卵日的前5天和后4天***10天连同排卵日一起称为排卵期。
排卵期的症状:
1.我不太想吃东西。
2.精力充沛。
3.渴望爱情:不要害羞，这是人类自然本能保存至今的结果——排卵期的雌性动物通常更容易因为会阴充血、神经敏感而引发性欲，所以想要“发情”和“交配”...
4.体温升高:对于正常生育年龄的女性来说，排卵后体温会升高0.3~0.5摄氏度，而且会持续到下一次月经期。所以这个时候我可能有点怕热。
小心不要感冒。
5.腹胀或单侧下腹痛:成熟的卵子会冲破卵表面的一层薄膜卵泡，少量血液流入盆腔，可能会让腹部有点不舒服~
6.白带增多:排卵前，白带少，粘稠不透明；随着排卵的临近，阴道分泌物逐渐增多，呈现出稀薄透明的颜色。排卵期来了，会觉得阴部湿滑，用卫生纸擦拭会有拉丝。这种白带增多一般持续2~3天，是女性最容易受孕的时候。
7.乳头变得敏感。这是因为，在排卵期产生的雌激素的作用下，乳头变大，变红，变暗，所以一揉一挤就疼。
排卵期注意事项
1，饮食不要太节制。
2.合理饮食。
3.坚持体育锻炼，调理身心。
4.注意私处卫生。
5.保持私处通风。
6.卫生用品的选择和清洁也要注意。少用含有香料、色素或除臭和中药成分的护垫和卫生纸。内衣的清洗要和其他衣物分开，使用温和的专用洗液。
7炎热季节最好不要穿紧身衣，尤其是坐在公共场所时，尽量避免内裤碰到座椅，使用公共厕所时也是如此。
排卵期要特别注意防晒！
在叶黄素和雌激素的双重作用下，黑色素的分泌大大增加，非常容易晒黑，一定要做好防晒措施！
排卵期推荐食物:
排卵期主要选择疏通经络、滋阴补肾、温补肾阳的食物。选择温、平、凉的属性。但对于易怒、失眠的人来说，选择寒性食物是合适的。重点推荐:黑豆、栗子、花生、核桃、松子、南瓜、菠萝、橙子、芒果、木瓜。
黄体期是排卵后相对的“安全期”。
补气血的好时机
黄体期是排卵后，如果没有受精，子宫内膜停止生长。这个时候身体需要补充阴阳，以补肾壮阳为主，可以增强黄体的功能，进而创造一个良好的怀孕环境，提高你的生育能力。所以记住，这个时候，补益气血一定会赚！
比如三餐时选择调节燥热的粥是不错的选择，比如绿豆糯米粥，荷叶蒸糙米。也可以参加户外运动，把内热辐射到外面，通过排汗来缓解燥热。
一般是阿姨走后白带量少，黄而粘；排卵时白带增多，质细，色清，外观如蛋清，可绷丝；排卵后白带分泌逐渐减少，质地变得黏浊，拉丝度差，易断。
内分泌失调有多可怕？
1.皮肤恶化:比如突然出现大量斑疹、斑点。
2.急躁:无法控制地发脾气。
3.妇科疾病:月经失调、卵巢功能障碍、不孕症等。
4.肥胖“喝凉水长肉”！
5.不孕不育:不能和男神生孩子！
6.乳房疼痛和增生。
7.体毛变化:毛多且厚黑。
8.白发和早衰。
守护内分泌才能美丽！
内分泌学家期望的生活习惯
1.不要熬夜！经常熬夜或者作息不正常的人老得快！晚上22点到第二天凌晨2点是恢复人体的最佳时间。睡不睡觉，你自己看着办。
2.喝水而不是饮料！每克体重每天需要补充30毫升水(如果体重是50克，就要喝1500毫升水)。是水不是咖啡，浓茶等刺激性饮料！
3.经常洗热水澡:可以增强心血管功能。不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚。
4.不要吃垃圾食品！我们不是垃圾桶！
5.按摩胸部、脊柱、腋窝:胸部是胸腺所在的地方；脊柱是人的神经中枢；腋窝是血管、神经、淋巴结聚集的地方。经常按摩这三个部位，可以促进体内废物和毒素的排出！
1.不节食。长期饥饿会导致脑垂体功能下降，结果卵巢等生殖器官的内分泌一罢工就会完全紊乱。无论如何，要吃一顿丰盛的早餐！午餐愉快！晚餐不要吃太多！
2.少吃辛辣和油炸食品。不仅你喜欢这些东西，长痘的人也喜欢。
3.滋阴。滋阴的东西有很多，比如我们经常吃的枸杞，滋补肝肾，煮粥的时候放一小把。再比如苦瓜，南方夏天用来做汤，或者做成苦瓜菠萝汁喝。还有银耳、桑椹子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子汁、燕窝，都很滋补。
食物是平静和寒冷的:北京温暖是一种动物表。
女性痛经的原因可以概括为血瘀或虚。
血瘀
中医血瘀的说法是“不行就疼”。当血液因为某种原因流动不畅时，就是血瘀。血瘀可分为寒凝、湿热、气滞三种表现:
基本症状是经期感冒，手脚冰凉，腰腹发冷，经血容易凝结成血块。
应急措施:热敷、热水泡脚、喝红糖水、玫瑰花茶、热姜水、榴莲、红葡萄干、黑巧克力、睡前喝一口红酒。这些应急措施都是用来暖身活血的，为了应对“不通则痛”。
平时注意少碰寒性食物，多吃温性食物(如荔枝、羊肉、奶酪、大枣、韭菜、红糖等。)，而且平时要注意保暖，尤其是腰腹部一定要避免着凉。还有，体育锻炼是热身和促进血液循环的免费良药。干了记得动！
湿热瘀阻型痛经
基本症状为流量少、色淡、面色苍白、头晕、精神差，可伴有胃不好、腹泻、呕吐等症状。
应急措施:喝猪肝粥红枣粥，看喜剧听笑话转移注意力，吃止痛药。这样的女生尽量不要吃任何促进血液循环的东西。红糖，山楂，当归，益母草会让你更痛苦。平时注意饮食不要熬夜，不要过度用脑，不要过度劳累。多吃补气血的食物，如红枣、蜂蜜、乌鸡、牛羊肉等。最好的烹饪方法是炖、蒸、焖、煮、煮、焖，尽量避免苦味、酸味食物。
并不是所有的呕吐都是气血不足引起的。在某些情况下，剧烈的疼痛也会导致呕吐。无论是气血两虚的痛经，还是痛经，都有可能呕吐。
基本症状是流量少，颜色浅，头晕，面色晦暗，经常跑厕所，腰酸背痛。应急措施看喜剧，听笑话转移注意力。吃止痛药。
平时注意不要熬夜节食，不要过度劳累，不要性生活过多，保持心情愉快，多吃鸡鸭鱼肉鸡蛋奶制品。
让小纠葛不痛苦的私房菜
黑豆黑木耳炖乌鸡
乌鸡性温，暖宫养阴，黑豆补肾益气。两者结合特别适合血液循环不好，怕冷，痛经的女生。黑木耳配乌鸡，性平涩，不要放太多。一起放在汤锅里，加足水。鸡熟了就可以吃肉喝汤了！
红豆黑米发酵粥
红豆、黑米提前浸泡数小时，红枣洗净；将除醅和红糖外的所有材料放入锅中烧开；煨至所有材料软糯后，根据个人口味趁热拌入酒和红糖。
姜糖茶
将老姜去皮，用料理机捣碎。根据个人口味加入适量红糖，拌匀。放在锅里蒸，直到红糖蒸熟。直接放凉，装瓶保存。想喝的时候直接舀出来用开水喝。适合手脚冰凉，痛经，血块少的女生。月经量大的女生要自己忽略！
文房四宝热身
将红糖、生姜、枸杞、红枣放入锅中，加入2/3全纯净水，用最小火煮至枸杞膨胀，保持沸腾10分钟。这种汤可以改善痛经和手脚冰凉。对了，大量女生要小心，小心血崩。
玫瑰花露
将纯净水煮沸，加入50克干玫瑰花，煮至玫瑰花变淡；汤变红后，列出玫瑰花，在汤中加入冰糖，煮至汤汁略浓，放入密闭干净的瓶中。用温水冲洗，也可以加入蜂蜜。另外，玫瑰花露的美容美白效果也是很大的！
放假前三天服用维生素E可以缓解痛经，因为维生素E还可以抑制前列腺素的合成。富含维生素E的食物有玉米、芝麻、豆类、鸡蛋、牛奶等。传说中的月见草油，医学上暂时没有发现有改善痛经的作用。
1.天枢穴
舒天是个很好的穴位。按摩可以缓解痛经，按摩还可以调经通便减肥！
双手食指、中指、无名指摩擦1分钟，力度适中，轻微疼痛。
2.次要穴位
这是痛经的重要穴位，也是妇科疾病预防和诊断的重要穴位。只要有妇科问题，不管是来自子宫、卵巢还是附件，点这个点就会异常敏感。如果经常按摩这个穴位，可以逐渐缓解这里的疼痛。因为位置在后腰，不方便操作可以找男朋友或者女朋友帮忙。
3.雪海角
坐在椅子上，双腿伸直，膝盖内侧会有凹陷。凹陷的上方有一块凸起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。两拇指重叠按压左腿雪海穴，2分钟左右见效，适用于痛经时血色较深、血量较少的女生。
4.三阴交
经常按摩三阴交穴，不仅可以缓解痛经，还可以调理肝肾，安神助眠。
四指并拢，小指位于脚踝内侧上缘，食指与胫骨交汇处凹陷处为三阴交穴。用拇指指腹垂直按压，左右腿两个穴位交替按压，力度适中，各1分钟。不要因为痛苦而放弃，长期坚持才会有效果。
5.太冲穴
从脚背上的大脚趾和第二脚趾的关节处，找一个凹陷处，就是太冲穴。按摩时，食指和中指并拢，用指尖垂直向下揉搓，直到酸痛为止，持续2-5分钟。
此穴位适用于缓解量少血色深的痛经，按摩调理肝气克服血瘀！平时按压太冲穴可以疏肝理气，预防痘痘。