有多少体脂才能看腹肌？

女性体脂15-17%，棉线上能看到马甲线和腹肌，能达到健身房女教练的体脂水平。

体脂百分比是指人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例，也称为体脂百分比，反映了人体脂肪含量的多少。所以降低体脂率的方法有两个，一个是增加肌肉量，一个是减少脂肪量。

扩展数据:

男女不同体脂体型的特点:

男人:

男性的体脂率为4% ~ 6%；

臀大肌有横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。

男性的体脂率为7% ~ 9%；

背肌外露，腹肌和腹外斜肌分的更明显(健美运动员的竞技状态)。

男性体脂率为10% ~ 12%；

这是大多数健身爱好者的理想类型。全身各部位的脂肪都不松弛，腹肌明显分割。

男性体脂率为13% ~ 15%；

全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显现，块头不明显。

男性体脂率为16% ~ 18%；

身体各个部位的脂肪在腰腹部比较松，腹肌没有暴露出来。

男性体脂率为19% ~ 21%；

腹肌不外露，腰围通常为81~85 cm。

男性体脂率为22% ~ 24%；

腹肌不外露，腰围一般86~90 cm。

男性体脂率为25% ~ 27%；

腹肌不外露，腰围通常为91~95 cm。

男性体脂率为28% ~ 30%；

腹肌不外露，腰围通常为96~100 cm。

体脂率31%以上男性的身体特征；

腹肌不外露，腰围通常在101 cm以上。

女人:

女性体脂率为8% ~ 10%；

极少数女运动员达到的竞技状态(会造成闭经、月经失调、乳房缩小)

女性的体脂率为11% ~ 13%；

背肌外露，外斜肌分割更明显(女性健美运动员的竞技状态)

女性体脂率为14% ~ 16%；

背肌露在外面，腹肌分的更明显。

女性体脂率为17% ~ 19%；

全身各部位的脂肪都不松弛，腹肌明显分割。

女性的体脂率为20% ~ 22%；

大部分健身女生都是理想型，全身各部位脂肪都不松弛，腹肌开始显现，块头不明显。

女性的体脂率为23% ~ 25%；

全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌也不外露。

女性的体脂率为26% ~ 28%；

身体各部位的脂肪在腰腹部明显放松，腹肌没有暴露出来。

女性体脂率为29% ~ 31%；

腹肌不外露，腰围通常为81~85 cm。

女性的体脂率为32% ~ 34%；

腹肌不外露，腰围一般86~90 cm。

女性的体脂率为35% ~ 37%；

腹肌不外露，腰围通常为91~95 cm。

女性的体脂率为38% ~ 40%；

腹肌不外露，腰围通常为96~100 cm。

体脂率41%以上女性的体型特征；

腹肌不外露，腰围通常在101 cm以上。