宵夜吃什么比较健康。冬天可以试试这些好吃又不含脂肪的食物。
1，低脂酸奶
酸奶是很多人喜欢喝的饮料，尤其是女性经常在饭后作为甜点食用。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅能促进肠胃蠕动和改善，还有助于增强免疫力。乳糖不耐症的人也可以吃。但是在选择的时候，要注意不要错误的选择酸奶饮料或者风味饮料，和酸奶有无穷的功效。
2.自然干燥的干果
干货在冬天很受欢迎。我们坐在一起聊天的时候，可以准备这些干果。真正的干果是水果经过干燥过程制成的产品。这个干燥过程会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和各种矿物质，以及膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分和维生素。因此，干燥的天然水果，如芒果干、杏干等，可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，特别适合夏天出汗。干果可以作为消化不良和感冒的补充水果营养来源。
3.热烤红薯
冬天巷子里飘来的红薯香，很多女生都难以拒绝。吃了不仅暖和，对身体也有好处。红心红薯好吃，白心干，紫薯干，紫薯小，可以直接用微波炉煮。一个100公斤重的小烤红薯，热量约为100卡。边喝边吃，不仅能增加心理满足感，还能增加饱腹感。
4.蒸糙米
糙米是一种杂粮，晚上吃最合适。吃糙米对病人和肥胖者尤其有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织包裹，人体消化吸收速度慢，所以能很好地控制血糖；同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，帮助糖耐量受损的人。日本研究证明，糙米的升糖指数远低于白米，在吃同样量的情况下有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。
5.番茄
很多女人都难以抗拒酸甜苦辣。冬天是他们最喜欢长肉的时候。他们怎么吃才不会发胖？西红柿也是晚餐的首选。经过实验研究，发现西红柿所含的热量很低。每100克番茄中仅含19卡路里，所以有些有吃宵夜习惯又怕肥胖的人，这个时候不妨多吃点番茄。它的吃法有很多种，但最好生吃或做成沙拉，以免营养流失。午夜吃西红柿有很多好处。番茄中含有的番茄红素还具有很强的抗氧化功能，可以击退多余的氧自由基，从而帮助你延缓衰老。而当番茄红素也有很好的瘦身效果时，可以抑制脂肪细胞的增加，从而帮助你达到瘦身的目的。
6.豆奶和各种豆制品
晚上吃夜宵的时候喝一杯温热的豆浆远比喝奶茶好。因为豆浆和各种豆制品的热量比较低，作为宵夜是个不错的选择。而且豆类中丰富的钙也有助于减肥和睡眠。习惯熬夜的人，不妨给自己挤一杯豆浆，吃饱了暖暖胃。作为零食，用黑豆和红枣煮一碗豆浆也是不错的选择，因为黑豆含有较高的蛋白质含量和一些铁。
这些夜宵相对健康，是大家冬天保持身材的最佳选择。如果宵夜不可避免，大家要选择好的饮食，尽量不要熬夜，尽量健康饮食。饮食是每个人的能量来源，也是身体健康的保证。