吃什么水果可以减肥？
吃什么水果可以减肥？
1，草莓
草莓中有较多的果胶和膳食纤维，可以帮助人体消化，通便，调节人体的胆固醇和脂肪。而且吃草莓还可以排毒养颜，因为草莓里有一种叫天冬氨酸的物质。
2.火龙果
火龙果是一种高纤维、低热量的食物，吃了可以排毒瘦身。火龙果受到了很多减肥者的喜爱。其中所含的维生素C还可以帮助减肥，降低血糖，缓解便秘。
3.山楂
这并不常见，但一年中仍有一个季节，到处都可以看到和出售。它富含膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道的清道夫，能促进肠道蠕动和消化腺分泌，促进食物消化和废物排泄，降低胆固醇和血糖。
吃什么水果可以减肥？
1，番茄
西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。对其过敏、易患湿疹者不宜食用。
2.苹果公司
这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。注意:要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会出现营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，等身体习惯了就可以开始正常饮食了！
3.香蕉
香蕉中所含的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，不仅可以软化大便，还可以使大便排泄时通畅。营养师指出，如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然会瘦下来。但是这么快的减肥，身体往往还没有调整好。如果你长期缺乏身体所需的蛋白质、矿物质等营养物质，你会逐渐注意到自己的精神变差，抵抗力变弱，身体发出危险警报，这是值得警惕的。
减肥期间多吃什么水果？
1，石榴:石榴是生活中常见的水果，热量很低，饱腹感很强。减肥期间，经常吃一些石榴，可以减少高热量食物的摄入，同时还可以促进体内的新陈代谢，帮助人们排出体内的有毒废物，有很好的减肥效果，帮助你保持好身材。
2、柚子:其实对于一些减肥期间的女性来说，可以经常吃一些柚子。柚子不仅营养价值丰富，含糖量也很低。适当食用可以起到一定的减肥效果，柚子的酸性物质还可以刺激肠胃蠕动，排出体内的有毒废物，起到非常好的减肥效果。
3.蓝莓:其实在减肥期间，除了以上水果，还可以经常吃一些蓝莓。蓝莓虽然小，但是营养价值很高。经常吃一些蓝莓可以保护视力。而且蓝莓中的一些营养成分还能促进体内的燃烧分解，有很好的减肥效果。最重要的是，蓝莓还可以延缓女性衰老，帮助女性美容养颜。
什么时候吃苹果减肥最好？
1，早起空腹吃苹果
早上是吃苹果的最佳时间，因为苹果富含营养和水分。早上吃苹果不仅能补充一天所需的营养，还能润肠排毒。据研究，苹果中所含的单宁酸、有机酸等物质具有良好的收敛性，苹果中所含的果胶和纤维素能吸收细菌毒素。所以空腹早吃苹果可以止泻排毒。什么时候吃苹果减肥最好？空腹吃苹果之所以能排除体内毒素，是因为苹果中富含的半乳糖酸能起到很好的排毒作用。
2.饭前1小时吃苹果。
苹果是一种热量很低的水果，因为富含纤维，所以饱腹感很强。饭前吃苹果可以减少热量摄入。一般来说，如果想减肥，可以在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果更好。这是因为苹果中所含的粗纤维能使胃有饱腹感，能使人少吃东西，减少热量摄入，从而达到减肥的效果。调查显示，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少30%的热量摄入。
3.饭后2小时吃苹果。
饭后吃苹果也可以帮助减肥，但是不能马上吃。饭后两小时是食物消化的时间，再吃苹果会更有利于促进消化吸收。专家介绍，吃苹果也可以选择饭后2小时吃1苹果，有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后一定不能马上吃苹果。