五谷杂粮怎么煮饭？

配料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法:糙米用清水浸泡2小时，加盐和油蒸熟。分别撒上五宝粉和萝卜干，让米饭吃起来不涩。

糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米含有丰富的膳食纤维，能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而有助于降低血脂。糙米是一种天然的利尿剂，可以促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素。

五谷杂粮减肥法帮助你先排出体内毒素，然后循序渐进，逐渐养成瘦体质。

将红豆洗净，挑出核，放入足够的水，煮至不烂。

将煮好的红豆取出，加水煮熟。

将豆子浸泡在温水中。

小米不要泡在水里，及时洗干净就行。高粱用手搓，用温水泡。将粳米、糯米、豆类、高粱混合，在杯中量取，放入煮红豆的水中，煮熟。

淘米水烧开后，关小火。当米汤变少时，加入小米炖。

将煮熟的五谷米饭搅拌均匀。