瘦腹的瑜伽动作，晚上做什么来瘦腹？

这套动作除了瘦身塑形，还有助于预防运动损伤，按摩拉伸，帮你舒展身心。每天坚持练习，你会遇见更美的自己！

细腰美腿动作1:

双脚并拢站直，双臂自然垂于身体两侧，背部保持挺直，收腹，然后右脚向后一步，然后双腿弯曲90度下蹲，同时左腿弯曲，右臂向前抬起，左臂向后摆动。如此重复30次，然后换另一边继续。

细腰美腿动作2:

双臂伸直，双手放在瑜伽垫上，双腿并拢脚尖着地，背部挺直收紧腹部，然后双臂依次向地面弯曲，身体向下压，再伸直双臂双手放在地面上，然后慢慢抬起臀部，拉伸背部。如此重复30次。

细腰美腿动作3:

伸直左臂，左手放在瑜伽垫上，右臂伸直举过头顶，双腿并拢伸直，让左脚一侧支撑地面，保持身体挺直。右腿向上弯曲，手肘向下弯曲同时触碰右膝，然后回到初始状态。这个动作重复30次，然后换另一边继续。

细腰美腿动作4:

双脚略宽于肩，双臂自然垂于两侧，保持背部挺直，收腹，双腿跳起。落地时双腿屈膝下蹲，手臂向前弯曲。如此重复30次，注意下蹲时膝盖不要超过膝盖。

细腰美腿动作5:

平躺在瑜伽垫上，双手放在臀部下方，双腿并拢伸直，脚尖伸直，上身保持挺直，腹部发力，双腿向上抬起，然后慢慢放下。这个动作重复30次。

五个动作不仅简单易学，炒鸡也很有效。每天坚持练习，不仅能有效燃烧脂肪，还能帮你瘦出完美的身材。