瘦弱的腿和胳膊
手臂肥胖原因:肥胖原因:肥胖主要是因为体脂增加。长时间摄入过多的热量在体内无法完全消耗，多余的热量转化为脂肪在体内堆积，导致肥胖。
瘦手臂首先我来说说我瘦手臂的方法。我用两个饮料瓶(我用的是康师傅红茶的那瓶)。饮料瓶的大小应该一样。喝完后倒自来水，一手拿一瓶，手自然下垂。然后我慢慢把它们举到两边。高度是我的手臂和圣体90度饥渴，一夜400次。我每组做10次，间歇5到10秒。当然，如果一开始不累，每组做20次。后来胳膊酸了，就做10次。当我每天这样做的时候，我打开电视，看我喜欢的电视连续剧，这非常容易。
细长的腿
这就更简单了。平躺在床上，双腿伸直靠在墙上，屁股靠在墙上。全身保持L型半小时。最重要的是腿一定要绷直，不能因为一点点酸痛就弯曲。这一点非常重要。
瘦大腿，先说我瘦大腿的方法，因为大腿比小腿匀称，所以做的不多，但是还是有效的。。骑马步大家都知道，就是站立后身体下蹲，大约120度大腿部之间，双手向侧面伸直，手掌向上翘起(与手臂成90度)。这一步是将手臂变细，保持30秒。手臂累了可以自然下垂，呵呵。
每天坚持，一定会有效果的。
缩小腹部
有一个，mm，试试看，平躺在床上，双手放在身体两侧(运动过程中千万不要用力)，双腿一起向上抬起45度左右，然后放下，运动过程中一定要匀速缓慢。这个动作的关键也是坚持！！这个动作也是一天20组，每组10次。事实上，我认为我们每天都可以做得更多。毕竟即使是高强度的女生也很少练腹肌。
提示:减肥的关键在于坚持。想减肥的女士们，加油。先说我推荐的两个练习。这个连接的难度系数特别小，做起来也不会很累，但关键是一定要做好，不然效果不明显。这里我就多讲讲这两个练习中应该注意的点。希望对想做的mm同学有所帮助:瘦大臂练习要注意的是，在升降的过程中，手臂一定要伸直，保持平衡，动作一定要匀速。这是唯一的办法，但是大臂酸。只有这样才能有效。
在最初的几天里，你应该始终保持双腿伸直，尤其是膝盖后部尽可能靠近墙壁。刚开始几天做的时候可能会觉得不舒服，但是过几天腿自然就直了。错过部分减肥的mm，不要因为前几天没效果就放弃。十天后，他将成为生活的一部分，最重要的是，你将开始减肥！！