？9种紧急瘦身方法12小时快速瘦身
【导读】日常生活中，计划永远赶不上变化。有时候临时的变化会让你措手不及。如果明天有约会，或者见重要客户，怎么会突然变美变瘦？今天我准备了一个你约会前12小时的紧急瘦身方法。
1，我不要酒
如果你喝了很多酒精饮料，那么你的身体正在逐渐膨胀。这话怎么说？也就是说，酒喝多了会增加口渴的感觉，所以我们前面说了，水喝得越多，身体就会越胀。酒精是口渴的感觉，让你多喝水，也是我们“瘦身计划”中的敌人之一。
2、姿势正确:走出迷人的步态
肩膀微微向后自然下垂，注意收腹和挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部经常处于紧张状态，久而久之肌肉会变得扁平，对胃也起到了明显的收缩作用。
3.站直，坐直。
想象一根绳子绑在你的头上把你拉起来。有点像中国的古话“头垂梁刺”，只是我们没有用它来纠正姿势。这种正确的坐姿会给人以自信，你会觉得笔直的坐姿和站姿仿佛让你一眨眼就长高了几寸。
4.上肢的侧向运动让你的小腹明显坚挺。
仅仅是一个晚上对小腹的锻炼就会明显收紧，是不是很不可思议？但它确实发生了。形体教练推荐我们做30个转身(双手放在脑后站立，迅速将上肢分别向左右两侧扭转，注意不要以膝盖为轴，保持骨盆以上的运动轴)，接着做30个上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但注意髋关节，上肢分别向左右两侧做侧身运动)。它会在一夜之间让你的小腹发生可喜的变化，长期坚持会有极好的效果！
5、正确的饮食:不要吃太多的水。
是的，每天喝8-10杯水会让你的皮肤看起来水汪汪的，但同时，这些水会让你在短短的24小时内迅速膨胀起来，清除体内过多的水分会加速消化。所以记住，如果第二天想减肥，第一天不要摄入太多水分，保持身体正常就好。
6.合适的早餐
每天早上用一片新鲜的水果代替果汁，好处是可以加速食物吸收和分解的整个过程。不要小看这个小小的变化，它对减腹有着重要的作用，而且每天早餐吃水果对人的消化系统和新陈代谢都有好处！
7.让气体消失
永远不要再花一整天嚼口香糖来防止肥胖。一天下来，你的肠胃会得到大量的气体，只能看起来更胖！同理，尽量少吃不易消化的食物，如各种豆类、油炸食品、高脂肪食物等。相反，你应该多吃浆果，比如葡萄。
8、碳水化合物陷阱
不要吃单一碳水化合物食物，如披萨、意大利面等。，会让你长胖，你要少吃。
9.远离盐
通过避免高钠化合物来减少水的摄入。各种饼干和爆米花是明显的罪魁祸首。但人们不知道，很多标着低脂肪的汽水类食品和零食也会大大增加盐的摄入量，所以在购买前要仔细看看里面的营养成分。