瑜伽和减肥技巧。

这个方法见效很快，但是5天之后效果就不明显了，我必须坚持自己的经验。

1站直，双手自然垂直于身体两侧。

迈着弓箭步走出左腿，双手举过头顶，十指交叉，掌心向上，身体尽量往上拉。

3身体尽量前倾，双手并拢尽量向前伸直，调整呼吸，保持20秒，就像换边的第二个动作。

瘦手臂坚持一周效果明显。

双手交叉放在背后

2将向下的手慢慢向上转动，使指尖朝上。注意翻转的时候，不要分开双手。小指的一侧靠近脊柱。手向上推至肩部，手臂有一种上拉的感觉。调整呼吸，保持1分钟。还原5到8次。

瘦腹的方法也要坚持。

1平躺，抬脚成直角。

双手放在脖子后面，轻轻挺胸呼气，直到手肘碰到膝盖，然后慢慢放开，但不要触地，同时吸气。重复3-4次，每次30次。呵呵，这需要很大的毅力。

几乎有效。我就这些了，呵呵