如何减掉腹部脂肪:5分钟腹肌锻炼

有氧运动是减肥和腹部脂肪的有效方法。主要的有氧运动是快走、跑步、骑自行车和游泳。

腹肌锻炼内容:仰卧起坐，4组，每组40个左右；仰卧抬腿，4组，每组20次左右；吊腿抬腿，4组，每组15等。

注意:有时间多做有氧运动；短时间内练习高强度的腹肌运动；循序渐进地控制运动量，逐渐增加运动量和强度，不要过度。