跳绳是有氧运动还是无氧运动？

如果心率达到150 ~ 160次/分，此时血液不足以向心肌供氧，属于半有氧运动。

如果心率达到160次/分以上，则为无氧运动，即血液中的氧气供不应求于心肌。

正确的方法

1.平稳而有节奏地呼吸。？

2.保持上半身平衡，不要左右摇摆。

3.人体要放松协调。

4.开始双脚同时跳跃，然后过渡到双脚交替跳跃。

跳绳的时候不要跳的太高，只要绳子能过就行。

扩展数据:

是否是“有氧运动”，是用心率来衡量的。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周坚持3至5次。

这种运动，氧气既能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，又能消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如跳绳、慢跑、骑自行车。

新陈代谢需要氧气的参与。有氧运动因为氧气充足，可以完全代谢掉体内的营养物质，也就是可以实现最终的代谢——营养物质分解成二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出体外，而水“进一出四”:从口入，通过呼吸、汗液、尿液、粪便排出体外。

有氧运动可以达到瘦身的效果。饭后散步半小时，可以调节晚餐中脂肪的消耗，然后是蛋白质的消耗。

运动准备

1.吃一些富含氨基酸的食物。脂肪燃烧的同时，肌肉会变得紧绷酸痛，运动前享受一些像海鲜饭团或者麻婆豆腐等富含氨基酸的食物，可以更好的缓解肌肉疼痛和僵硬。

2.运动前喝杯热饮。能有效促进新陈代谢，使身体提前热身，在最短的运动时间内发挥最佳效果。

3.运动后放松。

4.建议在运动前或运动后做好准备，保证有氧运动，避免缺氧带来的不适感觉。

参考资料:

百度百科-跳绳减肥

百度百科-有氧运动