为什么减肥的时候不能吃猪肉？

而且对于瘦猪肉来说，它的蛋白质含量其实和牛肉、鸡胸肉差不多，脂肪也不多。不是说减肥期间不能吃猪肉，但是相比其他肉类，猪肉并不是一个好的选择。猪肉的热量太高，又不像鸡肉有低脂低热的功效，所以减肥的人通常不会选择猪肉作为肉类的选择。

第二点。你吃的猪肉主要是排骨，或者红烧肉。最多你用里脊肉做点肉丝，炒点菜。在蛋白质中，猪肉与其他常见肉类相比，含量相当，甚至比例最高。在减肥期间，摄入足够的蛋白质有利于脂肪燃烧和能量供应。从这个角度来说，减肥期间可以吃猪肉。

你每天吃的水果可能比你吃的猪肉在体内堆积的脂肪还多。很多人会喜欢晚上吃一些高糖的水果，白天去健身房锻炼。没错，她们永远不会瘦，而且会越来越胖。这是因为他们的饮食没有控制好。牛肉、鸡蛋、鸡肉、鱼肉容易加工，饱腹感快，而且摄入量低，蛋白质高。猪肉的蛋白质含量比不上这些食材。减肥主要有两个方面:一是减脂，二是增肌，减脂的肉尽量少，需要大量的蛋白质。

控制整体进油量。比如你想吃五花肉，就不需要放油，或者放一点油，因为在炒五花肉的过程中会有很多油。如果放了大量的食用油，就会导致高油。猪肉中的油富含饱和脂肪酸，非常稳定，不易分解。吃多了会在体内堆积，造成肥胖。另一方面，植物油，尤其是核桃油和橄榄油，富含不饱和脂肪酸，容易分解，对人体有益，不易引起肥胖。

猪肉中不仅含有40%的饱和脂肪，还含有60%的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸被明确证明对人体生长发育、维持身体机能、保护心脑血管疾病有积极作用。