先吃肉能减肥吗？不吃肉不能减肥吗？
1，怎么减肥
想减肥，先吃肉。专业瘦身顾问的回答是:错在不吃肉。通过健身运动和合理的饮食控制，是一条光明的减肥之路。但是，把饮食控制简单的理解为不吃肉，是很多人都会犯的错误，会对你的减肥和健康产生影响。
1.如果你不吃肉，你就不会获得足够的优质蛋白质。减肥的时候，教练要求我们每天除了运动之外，还要摄入大量的热量，还要控制从一日三餐摄入的热量，这样每天的能量消耗大于摄入，体重自然就会下降。但与此同时，身体的一些不良反应也会表现出来，比如身体虚弱、头晕、办事不力等。肌肉弹性和皮肤光泽都不如以前了。不要担心，这是减肥过程中的正常反应，我们需要做的是采取一些行动，尽量减少这些反应。优质的动物蛋白是我们的救星。
2.蛋白质是人体所需各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌，肌肉的正常生长，免疫系统的正常维护都离不开它。但是记住，我们要选择高蛋白低脂肪的动物蛋白，别忘了我们的任务是减肥。所以一定要控制脂肪。
3.鱼、鸡胸肉、蛋清、酸奶都是很棒的食物，高蛋白低脂肪。烹饪方式尽量煮、蒸。试试酸菜蒸鱼，好吃又有营养。
解决问题的方法就这么简单。只要在一日三餐中适量添加上述蛋白质食物，用不了多久，你就会瘦下来，恢复活力。
2.吃肉减肥的原理
吃肉减肥，又称“阿特金斯饮食法”和“低碳水化合物饮食法”，是美国医生罗伯特·特金斯(RobertAtkins)在20世纪70年代提出的理论。该理论可以简单地概括为以下三个阶段:
第一阶段(前两周):每天碳水化合物摄入量不超过20g，节食者主要摄入蛋白质、脂肪、禽肉和奶酪；只能吃少量沙拉，不能吃水果。
第二阶段(体重维持期):严格控制饮食后两周，可以瘦7斤左右，进入体重维持期。这个阶段每天碳水化合物的摄入量可以增加到40g，可以连续吃肉，也可以吃一些高纤维的食物，但是不吃米饭、面包、土豆等淀粉类食物。
第三阶段(完全减肥):一旦达到理想体重，就可以正常进食了。