坐月子吃什么减肥快？

女人坐月子减肥是什么？虽然坐月子在她一生中只有短短的一个月，但对于生过宝宝的妈妈，尤其是对身体非常在意的女性来说，其实是非常漫长的一段时间。她坐月子减肥靠什么？以下是我整理的相关资料，供大家参考。

根据美国妇产科学院的建议，哺乳期间每周减掉1磅(1磅= 453.59237克)是安全的，不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不是母乳喂养，建议新妈妈每周瘦1-2斤。要通过坐月子减肥，妈妈们可以从水果开始:

1，苹果:苹果可以说是水果之王，吃苹果可以减肥。苹果富含维生素。吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样可以有效防止热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。

2、甜橙:这种水果含维生素C多，纤维多，热量低。甜橙含有丰富的纤维素，可以帮助排便，所以吃甜橙可以促进体内废物和有害物质的排出，清理肠胃。

3.番石榴:产后吃什么可以减肥？番石榴是个不错的选择。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是一种适合减肥的食物。番石榴可以榨汁，喝了之后可以减少体内堆积的脂肪，加速身体的新陈代谢，更有效的减肥。

产后减肥方法

1，比克拉姆瑜伽减肥法:瑜伽的减肥效果因人而异。虽然有些人做瑜伽是为了减肥，效果不是很显著，但是因为拉伸和呼吸，可以帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复。

2、床上减肥法:产后最明显的肥胖部位是腹部，腹壁肌肉过度拉伸拉伸，肌肉弹性降低，使得腹肌松弛非常严重，应尽早在床上做腹部运动。

每个女人都想成为好妈妈和辣妈。保持好身材是每个女性朋友的愿望，但是不要为了减肥而忽视了宝宝的喂养，更不用说减肥过度。同时，哺乳期妈妈的每一次母乳也是一次减肥运动，因为产生母乳时消耗的热量要比走路时多得多。所以，妈妈们不要为了保持身材而拒绝母乳，而失去了天然的减肥工具。

坐月子吃什么？2个月不能感冒。

老人说，生完孩子，缝都开了，盆骨和耻骨联合合二为一，韧带也要扩张。确实有一段韧带扩张的时期。不是说不能受风着凉。主月的抵抗力比较差。如果受风着凉，容易刺激体内感染，造成患者上呼吸道感染。如果妈妈发烧，会影响宝宝的母乳喂养。比如肺部感染，常见的肺部感染，我们有自己的抵抗力，过一段时间就可以自愈。但对于准妈妈来说，常见的上呼吸道感染可能会引起肺部感染，第二个月要注意不要感冒。

你抓不住月亮上的风

月子的第二个月，我们妈妈也需要定期晒太阳通风，孩子也需要晒太阳通风。建议天气好的时候，比如可以早上9:00-11:00开，下午2:00-4:00开，下午通风两个小时。产后新生儿黄疸也需要在阳光下照射。妈妈也要适当运动，多呼吸新鲜的室外空气，对妈妈的心情和健康也有好处。

下个月出去走走没问题。产后72小时，胎盘残留和附着物逐渐排出，血液循环回到心脏。体内积聚的血液、胎盘和子宫的血液、组织积液中的组织液回到心脏运行，多余的水分通过肾脏排出。产后72小时，需要注意的是，如果有先天性心力衰竭，或者心脏病，有肾脏病史的女性在72小时高危期容易发生危险。出门的话，尽量要有家人陪伴，但是过了这72小时，相对的危机就过去了，没有问题。

蔬菜和水果富含蒸汽，所以你应该在这个月禁食。

孕中期，产妇腹压相对较高，胃肠蠕动速度也减慢。产后患者往往食欲不佳，不喜食物，这些都与胃肠蠕动缓慢有关。特别是我妈不爱运动，产后可能会减少活动量，而且很多妈妈为了给奶吃高脂肪的东西。这种情况下，大便会残留在胃肠道。如果单独吃高蛋白高脂肪的食物，可能会导致妈妈便秘。正常分娩的妈妈可能会会阴裂伤，需要缝合。如果当时妈妈便秘，就要增加腹压排便。一个是对会阴伤口有影响，不能保证她每天排便一次，导致食欲变差。如果肠胃功能没有恢复，毒素会逐渐堆积在胃肠道，对母体的伤害可能更大。食物是生命之本。尽快恢复一个正常的饮食结构和正常的新陈代谢，对母婴都没有好处。这种情况下，建议产妇产后尽快恢复正常饮食，多吃一些纤维素高的食物，如芹菜、香蕉等。很多人说不能吃生冷的食物。其实他们主要是怕它洗不干净。如果生冷的食物没有清洗干净，可能会给妈妈的胃肠道带来一些细菌。产后女性胃肠道菌群建立不完全像正常人，容易引起急性肠胃炎，要特别注意。寒性水果，比如苹果，可以煮成苹果汁，一个利于排便，多喝水有利于乳汁分泌。所有洗净的水果都可以吃，但更重要的是吃之前用开水烫一下，保证卫生。