每天做深蹲，可以锻炼哪些部位？

。蹲起的好处有这么多，但是你还需要注意以下几项。1.不要深蹲太快，次数太多，也不要用爆发力和反弹力来做。这样的结果就是损伤你的膝盖；2.下蹲时注意膝盖和脚趾的力量；还能增肌减脂。另外，下蹲运动可以放松肛门，改善肛门的血液循环，对预防肛门疾病有很好的作用；有助于改善男性睾丸的血液循环，增加睾酮分泌。

一个人做深蹲运动很单调。很少有人单独练深蹲。一般都是单独做深蹲，用于运动员受伤后的康复训练。在健身房很少看到单独做深蹲运动。深蹲运动适合老年人的健康，骨骼和关节不成形，性感，这也是大多数女性热衷于做深蹲的原因。还有，下蹲运动可以更好的锻炼人的心肺功能，增强肺活量。有些人刚做下蹲运动时，运动量不大，因为肺活量达不到。

深蹲是腿部肌肉锻炼的一种，属于有氧运动。有氧运动可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。是健身的主要运动处方。可以减肥，治疗和缓解便秘，增加胃肠蠕动，使大便通畅，使不易得痔疮的人感到寒冷，特别是手脚怕冷的人，促进末梢神经的血液循环。蹲完了，感觉很舒服！

深蹲深蹲使用最大的肌肉群。如果考虑支撑功能，几乎所有的骨骼肌都参与了发力。科学家测量了许多运动中所做的功。同样重量，深蹲做的功最多，是硬拉的近两倍，卧推的五倍。另外，坚持深蹲也有减肥的效果。深蹲可以促进男性睾丸激素的分泌，有利于增肌，而肌肉量的增加会提高身体的基础代谢率，对减肥也很有帮助，所以深蹲的好处是显而易见的。