四种饮食食谱帮助你快速减肥，成为一道闪电。
脂肪消耗饮食
想要减肥，一定要掌握正确的减肥方法。专家告诉我们，节食是一种非常不科学的减肥方式，不仅没有减肥的效果，反而会损害身体健康。食物可以为我们的身体提供足够的热量，帮助身体正常运转。如果我们的饮食不规律，或者只吃一种食物，就会导致维生素或矿物质不足，这样我们的新陈代谢就会变慢，热量的燃烧速度也会变慢。这样不仅不能减肥，反而可能加速肥胖。所以要想在减肥中起到健康的作用，一定要正常饮食，摄取体内足够的营养，同时改变不良的生活习惯。
减肥的食谱有很多。首先要搞清楚什么食物有减肥的功能。
干香炒芹菜
配料:干香橼、芹菜、葱花、料酒、盐、食用油、味精。
做法:将芹菜去根、去叶、去经脉，洗净切段备用；将香干洗后切成丝备用；将芹菜放入沸水中煮五分钟，然后取出沥干水分；将芹菜放入油锅翻炒。半分钟后加入干香菜，再加入其他调料即可食用。
功效:芹菜含有大量人体所需的营养物质，尤其是铁。此外，芹菜还是一种高纤维蔬菜，进入体内后可以起到减肥的作用。胃肠道消化芹菜所需的热量高于芹菜本身提供的热量，所以减肥效果很好。同时，芹菜进入体内后还能起到排毒的作用。
草莓牛奶
配料:草莓、牛奶、蜂蜜。
做法:将草莓洗净后放入榨汁机中，加入一些牛奶和蜂蜜制成果汁。然后倒入杯中直接服用。
功效:本配方能有效帮助提高人体进入体内后的消化速度，还具有美白保湿肌肤的作用。草莓含有大量的维生素和多酚类物质，可以提高皮肤的抗氧化能力，清除体内自由基，促进铁的吸收。另外，草莓还可以让我们的身体有饱腹感，减少其他食物的消耗，也有非常好的减肥效果。
孙淳粥
材料:竹笋、糯米、盐、鸡精、葱花。
做法:竹笋去壳后洗净，切片备用；将糯米放入锅中煮粥，待糯米微裂时，放入竹笋一起煮；当粥变得粘稠时，加入盐和鸡精搅拌；出锅前加葱花就完美了。
牛奶红茶
配料:红茶、牛奶、糖。
做法:将牛奶放入奶锅，然后用红茶泡；小火炖五分钟，奶变棕色时停；烹饪前加入少量白糖调味即可。
功效:红茶有非常好的暖胃刮油效果，还能促进身体的新陈代谢。对于体内一些多余的油脂，红茶也有非常好的刮油效果。如果日常饮食过于油腻，可以适量多喝红茶，血脂较高的人也适合服用。