运动减肥是骗人的吗？
我看了60多份相同的研究报告，结果显示运动对减肥作用不大。国家研究所的凯文·霍尔博士对运动减肥做了一些重要的研究。医生说:我们要重新定义运动。运动不是减肥的方法。当然对身体很有好处。这可能是除了戒烟之外，你增进健康的最好方法。
但是不要把它作为你减肥的工具。运动当然可以延年益寿，让生活更美好，但不是最好的减肥方式。具体原因和我们的身体如何使用他们的能力有关。你可能没有意识到，体育锻炼只占你日常能量消耗的一小部分。
我们的身体每天主要通过三种方式消耗热量，包括新陈代谢，也就是基本生存所需的能量，基本上只是为了让你活下去。另一种能量消耗是食物的产热效应，即消耗能量在你体内分解食物。
对于大多数人来说，体育锻炼包括你做的任何动作，但它只占能量消耗的10 ~ 30%，所以你每天消耗的热量大部分来自于你的基础代谢。你不能控制比较，虽然你可以选择吃多少卡路里。但是你只能控制你摄入热量的30%。
一项研究表明，一个200磅的胖子一周跑步四天，每次一小时。假设其他条件相同，他一个月最多能瘦5斤，但实际上其他条件不可能完全一样。研究人员发现，当我们开始增加运动量时，我们的身体会采取各种生理反应进行抵抗。
例如，当我们过度运动时，我们会感到饥饿。我相信你对它很熟悉。当你早上下课后吃早餐时，你可以多吃一个燕麦片面包。同样，有研究表明，有些人在运动时会懈怠。比如你晨跑，你不会选择走楼梯上班。
这种行为，叫做辅助反应行为，会不自觉的削弱我们的锻炼效果。人在减肥的时候，新陈代谢会变慢，所以你的能量消耗会变少，也就是说当你开始减肥的时候，你的新陈代谢可能会下降，但是你还是需要继续学习。
12年，有个研究很有意思。研究人员前往坦桑尼亚中部大草原，测量哈扎比达部落的能源消耗。这些人都是非常活跃和熟练的猎人，他们不会花时间坐在电脑前，但测试结果是惊人的。我们的测试结果没有区别。
即使哈扎比达做那么多运动，他的能力消耗也不比美国或欧洲的成年人多。那他们为什么这么瘦？？他们不会暴饮暴食。通过运动减肥不是不可以，但是难度极大，需要实现运动减肥的原理。
如果你真的想去健身房，燃烧你摄入的卡路里。你得花很长时间和很大精力。哪怕吃一个小披萨五分钟，都有可能抹去你之前所有的努力。相对量其实很惊人，只是大多数人没有意识到。