为什么每餐都吃低热量的食物不能减肥？
1.营养学家寻找问题
按理说，吃低热量的食物应该会让你减肥，尤其是在你开始减肥后的2周内。但是，如果三餐都吃低热量食物还不能减肥，振兴医院营养师钟认为有以下几种可能:
1.确定你吃的是真正的低热量食物？还有，有些食物虽然热量低，但是如果烹饪方式不同，热量也会不一样。一般来说，热量从低到高的烹饪方法依次是煮、烫、蒸、卤烤、煎、炸、炖、炸。不要因为烹饪方法而毁了你的减肥计划。
2.虽然吃的是低热量的食物，但是分量吃多了，加起来热量就高了。
3.长期吃低热量食物导致身体基础代谢率过低，所以不会减肥。这时候就要想办法增加运动量，这样才能提高基础代谢率，为减肥腾出空间。
如果找不到时间运动，可以把运动融入生活，比如爬楼梯，提前一站下车。效果其实不错！
虽然吃低热量的食物，但是吃的不均衡，影响新陈代谢。比如吃很多蔬菜，但淀粉、鸡蛋、肉类等不够。，让热量代谢变差，当然也瘦不下来。有些人营养不均衡导致蛋白质比例不均衡，所以身体容易吸收水分。这时候他们不但不会瘦，反而会变水肿！
5.还有，细嚼慢咽有助于减肥，因为吃饱中枢会在吃饭20分钟后给你报警，告诉你已经吃饱了。如果总是15分钟解决一顿饭，很容易暴饮暴食！
2.减肥最快的方法
一、饮食
1.多喝水。
水是生命之源。也是减肥最重要的物质之一。每天喝八杯水是我们正常的用水量。具体饮用水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，每天至少要喝3000ml才算正常。多喝水可以帮助你排出体内多余的毒素，清理肠道，增加饱腹感。是减肥的好产品。所以减肥的mm一定要记得多喝水！
合理安排三餐
早餐不可忽视，不仅要吃，还要吃好。但早餐只能吃高纤维麦片和低脂鲜奶，水果之类的可以适当搭配，如苹果、香蕉、葡萄等。这种饮食不仅可以帮助排便，还是一种非常有营养的健康饮食。午餐很饱，主要是蔬菜，主食量也相应减少。至于吃肉，吃瘦肉；晚饭可以提前吃，但一定不能吃太多，以清淡为主，多喝汤，吃海鲜。
3.睡前禁食三小时。
减肥最大的忌讳就是晚上吃饭，尤其是一些减肥mm习惯边看电视边吃零食。这是最糟糕的生活习惯。晚上睡觉的时候，身体处于完全不活动的状态，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。所以最好不要再吃了。如果真的想吃，最好给自己多准备点水果之类的。这是完全可能的。
4.吸收适合身体生长的能量
吃正确的食物对减肥非常重要。但是，吃适量的食物来吸收身体所需的能量也同样重要。
为了快速减肥，你会想消耗尽可能多的热量。但是你又不想饿着自己，所以每天最好吃1200卡路里左右。这个数字听起来不算多，但是请相信，1200卡路里的健康食物会比1200卡路里的不健康食物让你更有精神饱满地完成一天繁重的工作。
b、体育
1.爱上运动，坚持下去。
在运动减肥的道路上，你应该明显感觉到，再好的运动减肥方法，如果不坚持，也一定会反弹。原因很简单，因为你没有坚持去做。推荐运动:慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
2.有氧运动
为了尽快减肥，你应该每周坚持有氧运动。每天至少锻炼半小时，逐渐增加到每天一小时。千万不要半途而废，或者三天打鱼两天晒网，不一定有效。即使有效果，也不明显。
至于做什么有氧运动，其实并不具体指定做哪种运动，只要和运动有关就行。你可以去跑步、踢球、远足等等。只要迈出运动的第一步，积极参与，坚持下去，很快就能减肥成功。
3.举重训练
燃烧脂肪，有氧运动是一项方便的活动，但你也应该每周做两次举重训练。
去健身房进行举重训练是比较有保障的方式，有教练指导。但如果工作忙，也可以买个举重器在家锻炼。举重练习可以保证尽可能多的肌肉训练，这将帮助你燃烧掉大部分吸收的热量。
举重训练不仅能帮助你燃烧卡路里，加快新陈代谢，还能帮助你保持健康，增加免疫力。所以不管你有多忙，都不要错过一周两次的举重锻炼。
c、找志同道合的朋友
许多人试图跳过最后一步。感觉减肥不是一件很光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要和你一起减肥的朋友或家人，会大大增加你减肥成功的几率。可以互相鼓励，提醒对方不要懈怠，给对方新的技能。而且还可以分享减肥的经历，尤其是这个过程中遇到的趣事。保持好心情也能促进减肥的进程。