减肥用软呼啦圈还是硬呼啦圈？

2.软呼啦圈和硬呼啦圈各有各的作用，不宜盲目选择。不是特别胖的女性可以用软的，相对胖的女性可以用硬的，这样可以更快的减掉腰部脂肪。转呼啦圈是一项很好的运动，坚持锻炼可以增强腰部肌肉的协调性。软式呼啦圈对身体晃动要求较高，不易掌握，但由于柔软，对身体的摩擦力较小，是一种比较舒适的减肥方式。

减肥需要很长时间，但是停下来之后更容易长胖。

3.摇呼啦圈要科学，不然会适得其反。首先要注意的是，运动时间不宜过长。一般正常成年人的最佳连续运动时间为15~20分钟。呼啦圈不能太重太硬，尺寸不能太大，重量大概是食指和中指能负重的程度；腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合这项运动。最好的减脂运动是有氧运动，时间应保持在30 ~ 50分钟，如游泳、跑步、骑自行车等。