初学者如何自学瑜伽？

初学者如何自学瑜伽？自学不是闭门造车，而是需要不断的学习和交流。你应该加入一些瑜伽交流群或者社区，多和他们交流，提出自己的问题。初学者如何自学瑜伽？我们来看看吧！

初学者如何自学瑜伽1目前大部分人对瑜伽还比较陌生，想接触瑜伽也不知道从何入手。其实很简单，瑜伽不是高消耗运动。你只需要一张瑜伽垫和几个瑜伽体式，然后你就可以在家练习了。但是在练习之前，一定要牢记瑜伽的一些注意事项，做好热身运动，练好基础，再逐步展开。

零基础的人可以在家自学瑜伽。找对方法，学你想学的瑜伽。首先，我们应该坚定自己自学的计划，并设定一个基本目标，不管这个目标有多小。想学什么，学到什么程度，学多长时间。可以先考虑一下或者查一下相关资料。

然后，找学习资料，比如书籍、视频资料、视频或者电视节目，从基础开始学习。找到全面的学习资料，然后按计划进行，比如练习时间，所学内容的顺序。咨询瑜伽老师或者网上咨询信息。从正确的方向前进。

之后准备场地，装备，服装，选择适合自己的方式。比如环境，自然通风，非空调，安静舒适。比如器材，最基础的瑜伽垫，瑜伽砖等等。比如衣服透气快干，适当宽松或者弹性舒适。

然后，因为瑜伽也属于运动，防止受伤，量力而行，循序渐进。尽量不要强迫自己做硬式。其他的，不管派别还是形式，都注意学会调整呼吸，基本动作到位，身体锻炼，平衡锻炼。

在家自我练习缺乏氛围。首先是坚持练习的氛围。在专业的环境里，大家互相鼓励，更容易坚持下去。瑜伽只有坚持练习，才能获得意想不到的收益。其次，上课的氛围，在专业老师的指导下，随着学生精力的提升，学生能有更好的体验感

互联网上的资源还是有局限性的。一门好的课程需要老师的精心安排、精心设计和规划。我们的练习是针对全身各个部位，让身体达到平衡，例如，开肩、提臀、增加柔韧性、力量练习等。，这些都是网络不满足的。

初学者如何自学瑜伽？2很多人不建议自学瑜伽，因为盲目练习容易受伤，但是我觉得你可以自学瑜伽。

目前瑜伽馆的私教水平参差不齐，有的经过几个月的培训就成了私教。你觉得他们的水平怎么样？如果能找到优秀的瑜伽老师，练瑜伽会事半功倍，但问题是优秀的老师很少，很多都是半吊子。跟他们学真的不如自学。

瑜伽大师艾扬格曾经讲过自己学瑜伽的经历。他的瑜伽导师是他姐姐的老公，对方不会跟他讲太多瑜伽练习方法，只是示范一下体式，让他自己练。他是一个强壮的孩子。为了练好体式，他不断思考和练习，最终完成了一个个体式。艾扬格其实是靠半自学的方式学会了瑜伽，通过自己的不断探索，最终成为了瑜伽大师。

其实瑜伽是可以自学的。自学不是没有老师，而是有了一些瑜伽大师的经验，分享学习。我们处在一个信息发达的时代，我们可以很容易地找到瑜伽大师的书籍，根据他书中的讲解来练习瑜伽。可以买一些西方的瑜伽解剖学书籍，了解瑜伽解剖学知识，预防损伤；我们可以在网上找一些瑜伽视频，针对师傅的做法进行思考，等等。

所以自学瑜伽不是盲目练习，而是要安排好自己的学习计划和目标，循序渐进地练习。以下是自学瑜伽者的一些要点:

1，注意身体感知

不管有没有老师，自己的感知是最重要的。有些人可能很容易完成同一个体式，但你练习起来特别困难，因为每个人的身体条件和基础都不一样。你可能这部分特别僵硬，另一部分特别灵活。这个不是别人说的，要看你自己的感知。在练习每一个瑜伽体式的时候，都要注意身体的感觉，这是你练好瑜伽的关键。

2.想办法

自学任何技能都要做好计划，比如一周练几次，每次练多长时间，从哪个体式开始练，先学什么材料等等。我们应该做出合理的安排，这可以大大提高我们的自学效率。

3.循序渐进地练习

练瑜伽特别容易受伤，不要轻易挑战自己完成不了的体式。每次练习都要热身，从简单的瑜伽体式开始。每一个简单的瑜伽体式都蕴含着瑜伽的哲理，你要用心去感受。

4.摘要

每次练习后做个总结，把自己不好的姿势记录下来，想想自己为什么练不好。肌肉是不是太僵硬了？不够强？平衡感差？查阅相关资料，看看这个体式练习的要点是什么。

5.沟通

自学不是闭门造车，需要不断的学习和交流。你应该加入一些瑜伽交流群或者社区，交一些练瑜伽的朋友，多和他们交流，问自己的问题。

自学瑜伽没有问题，但是一定要制定计划，合理安排，坚持学习！