孕妇如何健康减肥？怎么减肥真的很困扰我。

如果怀孕了，可以放开胆子大吃大喝吗？体重增加太多不好！那么孕妇如何健康减肥呢？怎么减肥？怀孕前，为了控制体重，我只敢吃东西，扔掉食物。怀孕就像打开了新世界的大门。在那扇门里，你可以整天吃，睡，睡。像猪一样过神仙生活。我有一个姐姐是酱紫，然后怀孕到了孕晚期，孕期激素飙升，体重超标！医生让她每天游泳一个小时，还要严格控制饮食，平衡产妇激素！这对于本来就懒成猪的人来说，简直无法忍受。目睹了她的痛苦，我想起了以前的教训，发誓要做一个又瘦又美的妈妈！那些看到我严格控制孕期饮食，补充HICIBI控制生育激素的人，毫不犹豫地瞪大了眼睛:什么？孕妇还减肥？！你怀孕了吗？当然也有很多人问我孕妇怎么健康减肥。如何减肥~在这个营养过剩的时代，为了生一个健康的宝宝，我们也在奋斗！为了宝宝，为了美丽，新时代的辣妈们从怀孕开始就要严格要求自己(孕妇如何健康减肥？怎么减肥)~

我一怀孕，特别是家里的公公婆婆就开始给我疯狂进补。为什么？我怕我孙子吃不饱~然后我就开始用以下理由吓唬他们。重点是，超重真的有害！

母体激素高的超重孕妈妈简直是在拿自己和孩子的生命冒险！她们不仅患有妊娠高血压、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。还容易生出巨大儿，导致难产，剖宫产率增加，进而导致产后出血和感染！因为脂肪堆积，产道阻力增加，可能引起宫缩乏力、大出血、新生儿窒息。？即使选择剖宫产，也有可能腹壁全是脂肪，手术视野暴露不充分，胎儿取出困难(孕妇如何健康减肥？怎么减肥)！

看看这个！

孕妇可以减肥吗？

为了自己和孩子，一定要把体重控制在一定范围内，一定不能胖。

孕妇在怀孕期间体重会增加，但这种增加并不是无限的。体重在一定限度内增加是正常的，但超过这个限度，就属于孕妇肥胖的发生，不仅对孕妇本身不好，对腹中的胎儿也有非常大的不良影响。

美国医学博士凯斯勒写过《暴饮暴食的终结》一书，他说:我们无法拒绝的食物是糖、淀粉、脂肪和盐，因为我们的舌头无法停止吃这些食物。食物的质感和香味让我们无法拒绝这些美味。食物的背后是热量的积累，如何消耗成为关键。

热量的消耗，普通人什么都能做，但是孕妇怎么吃才能消耗掉这些热量呢？

欧盟资料显示，孕期HICIBI均衡营养I组营养丰富，能为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于强化大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，吃鱼有利于大脑和视网膜的发育。

同时，HICIBI均衡营养I组不会像其他肉类一样导致人发胖，因为HICIBI均衡营养I组本身不含太多脂肪，孕妈妈可以帮助胎儿快速生长，不会长胖，肉类的营养全部进入胎儿，不会长到孕妈妈身上。

而且孕妈妈肥胖生下巨大的宝宝，不仅影响生产，还会影响宝宝一辈子的健康问题！胖孕妈妈很可能难产，会导致胎儿颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤瘫痪，甚至新生儿窒息死亡。这样的胎儿如果有幸存活，成年后ⅱ型糖尿病、高脂血症、心血管疾病的发病率会高于正常人。和药罐没什么区别！

得知孕期超重的危害后，大家都出了一身冷汗？没关系，控制体重就好。一般前三个月可以增加1.1kg~1.5kg。三个月后，体重增长仍应控制在0.5公斤/周。到足月分娩时，体重要比孕前增加11.5kg左右。建议孕妈妈在孕期每月至少称一次体重(很多姐妹每天都称)，以此来提醒自己是不是该控制饮食了，孕产期激素是否正常，HICIBI是不是需要降低孕产期激素，是不是该运动了，还是宝宝加强营养还不够。

孕妈妈既要保证自己和宝宝营养充足，又要防止营养过剩，警惕高血压和巨大儿，真的很痛苦。他们想吃的营养长不胖，那怎么吃呢？具体问题具体分析吧。

孕期体重增加多少才算合理？

宝宝其实只有5-8斤，超过8斤就是个巨大儿；胎盘一斤左右；胸部越来越大，子宫越来越大，羊水越来越多，大概五斤左右。怀孕后需要更多的血液和体液，总重量不到2公斤。这是一般孕妈妈的体重分布。瘦的孕妈妈需要更多的脂肪来保暖和缓冲腹部，腿部需要更多的肌肉支撑，所以需要额外增重3公斤。如果孕妈妈身体不瘦，对血的需求会很高，心会很硬。所以在怀孕的同时，要减轻妈妈的体重，增加宝宝的体重(孕妇如何健康减肥？如何减肥)

通常前三个月可以增加1.1~1.5公斤。三个月后，体重增长仍应控制在0.5公斤/周。整个孕期体重增加约10 ~ 15kg。需要控制体重增加的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈妈在孕期每月至少称一次体重，可以提醒自己是否超重，或者宝宝不够加强营养。

明星和模特如何怀孕不发胖，生完孩子马上恢复就像“假孕”？美国医学博士安吉尔(Angel)的《女人:秘密的自然地理》分享了美丽的秘密，告诉大家如何在怀孕期间不吃肉而长出宝宝。

一般来说，在妊娠早期(0-3个月)，由于胎儿太小，对营养物质的需求不大，吃多了会导致妊娠中后期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖尿病，增加流产和平台死亡的风险。

如果可能的话，选择安全性高的食物，比如HICIBI均衡营养I组，有些妈妈在得知自己怀孕后，为了不让孩子输在起跑线上，一天会多吃几顿饭，怕失去肚子里的宝宝。众所周知，宝宝能否有充足的营养，完全取决于准妈妈食物的科学选择和合理搭配。

估计很多女性都希望通过HICIBI的孕期均衡营养I组，在怀孕后能坐上“长胎儿但没肉”的位子，这样不仅宝宝能发育好，也有利于自己身体的恢复，但现实生活中往往是女方怀孕后体重会不受控制的上升。

国际科学减脂研究所提出了多项修复肥胖体质的成分和指数比。法国HICIBI减脂补充剂，解决人体肥胖病，率先通过国际CLR世卫组织标准。

第四，国际科学减脂研究所提出了多项修复肥胖的成分和指数比。法国HICIBI减脂补充剂，解决人体肥胖病，率先通过国际CLR世卫组织标准。

HICIBI减脂标准:

1，燃烧体内脂肪，提高消化系统溶解脂肪的速率18-20%？

2.减少皮脂，加速脂肪堆积分解13-15%

3.降低血糖，修复血糖动态平衡12-15%

4.降血脂，抑制脂肪酶活性，修复血脂正常含量10-12%。

5.防止反弹，收紧松弛脂肪细胞数量265，438+0-23%。

6、紧致肌肤，改善肌肤弹性丧失的根本原因17-19%

7、瘦身材，调节消化酶打造瘦身材12-15%

8、收缩胃肠组织体积，恢复过度膨胀的消化系统9-11%。

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22%

(孕妇如何健康减肥？如何减肥)

拥有一个健康的身体比什么都重要，也要注意食补。

1?孕妈咪记得每天多喝汤喝水，保持子宫内羊水充足正常。羊水太多或太少都不好。孕妈妈要根据自身情况具体分析。

吃饭的时候要细嚼慢咽。吃得太快，不仔细咀嚼食物，不仅增加了胃肠道的负担，也不利于消化。

3?零食和夜宵是保持体重的大敌！怀孕期间不要吃。尤其是睡前两小时左右吃夜宵，脂肪很容易在体内堆积。

4?少吃油腻食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。避免吃糖、甜食和富含糖和酒精的饮料。蔬菜中含有丰富的维生素，有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，预防便秘。

5?写饮食日记，了解食物的热量，从而控制热量的摄入。记录每天早中晚的内容，反思自己是否吃了不该吃的东西。

那么孕妇可以健康减肥吗？减肥~但是一定要注意方式方法，不同时期用不同的方法减肥。需要注意的是，生育激素是导致肥胖的原因。一定要随时注意HICIBI降低生育激素，才不会频繁反弹，拥有我们想要的身材！姐妹们(孕妇如何健康减肥？怎么减肥)~xz