30岁如何减肥？

30岁身体的新陈代谢其实有点慢。这个时候如果不注意，身体就会变胖。很多人年轻的时候很瘦，但是到了30岁以后，就不是随意吃了，而是胖了。这是因为新陈代谢慢。

30岁，我建议你可以通过运动和节食来减肥。其实运动可以自己在家跑步，买个跑步机基本就解决了。

建议定时进食，但是早上多吃点，中午吃点肉和油，但是不要吃的太饱。到了晚上，就尽量用水果代替晚餐。

小珂已经这样瘦了好几个月了。如果你吃得太好，晚上有饱腹感，就非常容易发胖。

晚上可以考虑吃一些没有热量的水果，比如黄瓜、西红柿、猕猴桃，都是可以的。

平时多喝水可以帮助身体排毒。30岁以后，很多人会觉得自己皮肤差或者便秘，都是因为体内毒素太多。

因为新陈代谢慢，毒素排泄的速度也慢，便秘也会加速我们的肥胖和衰老，所以建议多喝水。

尽量不喝咖啡、奶茶等饮料，用白开水、蜂蜜水、柠檬水代替。