如何补救过年后的攻略！拒绝油腻肥胖

过年的时候，各种好吃的让人眼花缭乱，让人吃多了觉得油腻难受。以下是一些拯救策略，帮助你减轻胃的负担，恢复健康:

1.调整饮食结构:尽量选择清淡、低脂、低热量的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等。避免过多摄入油腻、辛辣、油炸等食物，以减轻肠胃负担。

2.多喝水:适当多喝水有助于稀释体内多余的油脂，促进新陈代谢，加速排毒。可以选择喝白开水、茶、柠檬水等。，并尽量避免含糖饮料和酒精饮料。

3.适当运动:过年期间，不要光吃，还要适当运动。可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，有助于消耗体内多余的热量，减少油腻感。

4.吃能帮助消化的食物:如山楂、陈皮、酸奶等。这些食物具有助消化、解油腻的作用，能有效帮助消化食物，减轻肠胃负担。

5.规律作息:保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，有助于调节身体代谢，减少油腻感。

6.适当休息:过年期间，不要一直忙忙碌碌，适当休息，放松心情，缓解压力，有助于防止油腻和肥胖。

总之，要保持健康的生活方式，合理搭配饮食，适当运动，规律作息，避免摄入过多油腻食物，才能更好地应对过年期间的油腻问题。