女性减肥有哪些小窍门？女人怎么才能有小蛮腰？
1，女性瘦腰小技巧
瘦腰小贴士首先，你必须“管住你的嘴”
“管住你的嘴”的意思不是不让你吃，而是让你有选择地吃。扔掉高热量的冰淇淋和巧克力，选择多吃蔬菜和豆类肉类，不仅可以瘦身，还可以美容。
瘦腰小贴士2。多做伸展运动。
现在的MM几乎都很讨厌运动，如果故意想做什么运动都会特别无聊。其实运动不一定要很专业。只要是“动”的，就可以燃烧卡路里。比如你害怕楼梯，看电视的时候收腹挺胸，没事的时候伸展四肢，这些都会消耗你的脂肪。
瘦腰小技巧3。多喝水
MM们应该都知道水对女人有多重要。这里足够干燥，可以待在空调房里。不补水，脸就皱了。多喝水不仅能补充皮肤水分，还能抑制食欲，让腰腹快速瘦下来。如果可以，自己做柠檬水，瘦腰效果会更明显。
瘦腰小贴士4。吃一顿丰盛的晚餐
每个人回到家都想放松一下，和家人吃一顿开心的晚餐就会不自觉的多吃一些。他们怎么吃才能保证营养不胖？很简单。晚饭前可以喝一大杯水或者多吃水果让自己有饱腹感，再吃少量主食，就不会吃太多了！
瘦腰小技巧5。你必须戒酒。
夏天喝点冰啤酒真的很惬意。所谓的“啤酒肚”也是这样形成的。虽然你觉得喝了啤酒上几趟厕所就没了，但是里面的热度高的吓人。如果你真的想拥有平坦的小腹，最好赶紧戒酒。
2、减肥禁忌说明
1，不吃早餐
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
2.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
3.没有高热量的宵夜
夜猫子总是熬到半夜两三点。这时候离晚饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。这样怎么可能不胖？别再这样活着了！边肖建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，那简直是减肥和美容的头号敌人。如果非要吃，选择高纤维低热量的燕麦片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，一碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，热量自然惊人。如果你必须吃它们，你应该选择不太甜和热量太高的食物，如巧克力和花生。选择低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。买的时候记得看包装上的卡路里标签。越低越好。
5.禁止将水果作为正餐。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食品，但有些水果含糖量相对较高。如果它们过量，肯定会影响夏季的减肥计划。
6.没有蛋糕和甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
7.没有大鱼大肉
肉类食物含有大量的蛋白质和热量。摄入过多会降低胃的蠕动，引起便秘，影响消化吸收。如果实在不能缺少肉类的陪伴，建议可以选择吃热量较低的鸡肉和鱼肉。
8.禁止一天只吃一次，以减少热量。
辛格说，“很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，就相当于一天只吃一顿饭，这样消耗的热量就比过去少很多，就能达到减肥的目的。其实并不是。如果整天不吃东西，实际上会增加食欲，有形成猛食的可能。我们发现只吃一顿饭的女性体重增加更快。”他建议，早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘、暴饮暴食。
9、不节食，缺乏营养。
为了减肥，很多法国女性每天都吃非常简单的东西，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一个燕麦片卷。这就导致很多人营养不良等疾病。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，要改变饮食习惯来控制体重。比如使用低脂烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐厅，参加与饮食无关的活动。总之，一定要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而产生新的烦恼。
10，禁止过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想短时间减肥，可以试试，但是尽量选择中药，对身体伤害较小。