有哪些清肠刮油的食物？
1，最清肠刮油的食物
1，生菜
生菜营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素、叶绿素和大量膳食纤维。常吃可以促进脂肪的消化吸收，改善肠胃。生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克只有15千卡。生菜中的营养成分种类比较全面，多吃生菜可以避免减肥过程中营养成分的缺乏。此外，生菜中含有甘露醇，能促进人体血液循环。许多年轻女性喜欢生吃生菜，比如蘸酱生菜。
2.芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(又称烟酸)等成分，能帮助人们通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统、食欲都有影响。如果人们缺乏维生素B2，他们很容易引起疲劳和口腔溃疡。
芹菜是高纤维的负热量减肥食品，效果很好。消化芹菜所需的热量比芹菜本身带来的热量还多，丰富的纤维素还能帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠减肥。芹菜还可以帮助降血压、利尿消肿，特别适合体内水分高、水肿的肥胖女性食用。
夏季气候炎热，人们经常感到口渴、烦躁和不适。常吃芹菜有助于清热解毒，祛病强身。经常失眠头痛的人，可以通过多吃来改善。
另外，芹菜叶的营养成分比茎多，丢弃可惜，可以凉拌食用。
3.胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富的家常菜，被称为“小人参”。美国科学家证实，每天吃两根胡萝卜，可降低血液胆固醇10%-20%；每天吃三根胡萝卜有助于预防心脏病和肿瘤。
胡萝卜热量低，非常适合减肥时食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，饱腹感好，是水分和纤维含量较高的蔬菜。
4.苦瓜
苦瓜含水量高，热量低，含钾量高，有利于消除水肿，抑制脂肪吸收，具有解毒、美容、消暑的作用。
减肥，别忘了吃苦瓜。苦瓜热量低，苦味丰富，是著名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮质的活力，使皮肤细嫩健美。
此外，科学家们对苦瓜的成分进行了分析，发现苦瓜中含有一种蛋白质，具有明显的抗癌生理活性。这种蛋白质可以激发体内免疫系统的防御能力，增强免疫细胞的活动能力，清除体内有害物质。
苦瓜最简单的吃法是凉拌，加少许盐，或者根据口味加入酸、甜、辣调味品。
5.番茄
西红柿营养丰富。根据营养学家的研究，每人每天吃50g-100g的新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。
西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。西红柿还含有丰富的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，而且纤维不会被人体吸收。它是所有蔬菜中最难转化为脂肪的食物之一。
冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用加糖的西红柿和被称为“雪域火焰山”的凉拌。
6.黄瓜
黄瓜含有98%的水分，并含有维生素C、胡萝卜素以及少量的糖、蛋白质、钙、铁等人体必需的营养物质。具有清热解渴、利尿消肿的功效。黄瓜也是不可多得的排毒养颜食品。能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
需要减肥的人可以多吃黄瓜。它是著名的减肥蔬菜。黄瓜的热量很低，每100克只有15卡路里。黄瓜不仅热量低，而且含有果胶和纤维素，有助于降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，防止便秘。更令人惊讶的是，黄瓜中含有丙二酸，可以抑制碳水化合物转化为脂肪。
为了防止农药残留，黄瓜在清洗和食用前必须用盐水浸泡15-20分钟，并且在用盐水浸泡黄瓜时，不要捏头去根，保证黄瓜的完整性，避免营养流失。如果是凉拌黄瓜，一定要现煮现吃。吃之前不要放太久。
7.冬瓜
冬瓜富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。它的营养价值相当高，而且不含脂肪，热量低，非常清淡。它可以用来煮汤，制作瓜戏法，腌制蜜瓜和腊梅等。，可用作治疗疾病的药物。
中医认为冬瓜味甘，微寒无毒，有利尿消肿、清热止渴、解毒减肥的作用。其中所含的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，是减肥期间的好食物。经常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病有很好的疗效，尤其对水肿、腹胀有很好的疗效。
切记不要急功近利，只吃菜不吃饭。只有合理的饮食才能保证健康去油。
2、瘦身瘦腿食物
1.葡萄柚
柚子可以加快新陈代谢。同时，柚子热量低，钾含量高。绝对是瘦腿的最佳水果之一。但是柚子是酸的，不能吃酸的女生要小心了。
2.猕猴桃
猕猴桃是维生素C之王，还含有高纤维素。纤维素吸水膨胀后，可以防止脂肪堆积在腿上，防止腿变粗。
芹菜
含有大量胶质碳酸钙，易被人体吸收，补充直腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，含有丰富的钾，可以防止下半身的水肿。
4.赤小豆
红豆含有石碱酸，能增加胃肠蠕动，促进排尿。也可以是I型，哦，还有心脏和肾脏引起的水肿。红豆中含有的纤维素可以排泄体内的盐分和废物，对瘦腿有很好的效果。
5.芝麻
提供人体所需的维生素E、B1和钙，尤其是其“亚麻籽油酸”成分，可以清除附着在血管壁上的胆固醇。吃之前把芝麻磨成粉，或者直接买芝麻酱，充分吸收这些腿部营养！
6 .木瓜
不要以为木瓜只有丰胸的作用。其实木瓜也可以瘦腿。脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿最合适。木瓜中含有蛋白水解酶和葫芦素，可以帮助分解脂肪，使腿变得纤细骨感。
7 .香蕉
腿部容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉中含有大量的钾，对消除体内多余的钠和水有特别强的作用。但一天内不要吃太多香蕉，以免引起腹泻。